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失眠会导致睡眠不足，进而影响白天的工作和学习等活动。以下是出国留学网小编为大家精心整理的解决长期失眠的小妙招，欢迎大家阅读，供您参考。更多内容请关注出国留学网。
一、平常而自然的心态
出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。
二、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不难发现的。原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医。不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。
三、饮热牛奶法
睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。
四、身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
A、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了。
B、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
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...04-28
我有一次过生日，妈妈正好值班，但她没有错过我的生日，让别人替班给我过生日，让我开心，哄我高兴，请全家到饭店吃饭，还送我生日礼物，我在这一晚上玩的开开心心;我还给大家讲笑话让他们哈哈大笑，吃饱喝足了我们恋恋不舍的离去，不过如果有下次我一定给他们讲更多的笑话，逗他们开心，想着想着车缓缓的离去了。妈妈看着我那么开心，她心里也有一股说不上来的高兴。
尝试用排除法提出问题，收集信息，寻找答案。以下是出国留学网小编为大家整理的大班语言公开课教案《小贝挖宝》，欢迎大家阅读，更多精彩内容请关注出国留学网。
教案目标：
1.尝试用排除法提出问题，收集信息，寻找答案。
2.感受故事的乐趣，理解小贝的执着。
教案准备：PPT课件
教案重(难)点：学会用排除法提出问题，收集信息，寻找答案。
教案过程：
一、介绍人物，引出主题：
小贝是一只小狗，它的脑筋不太好，他喜欢把自己找到的宝贝到处埋。可是到底埋在哪里它全都忘了。一天，小贝在花园里闻来闻去，四处寻找它的宝贝。
你猜小贝的宝贝是什么?你有宝贝吗，是什么?
小结：有的宝贝很贵重，有的宝贝很普通，关键是它对你有用，你需要它，它就是你的宝贝。
二、欣赏故事，游戏体验：
1、欣赏故事第一段(开始~这里应该有我的宝贝了)
2、九宫格游戏--找宝贝游戏规则：提出3个问题，获得相关线索。提问结束，找到藏宝贝的地点为胜。
小结：当我们无法一下子找到答案的时候，可以提出问题，排除一些错误的答案，这样就离正确答案更近了。
3、互动游戏--找宝贝游戏规则：请数名幼儿，宝贝藏于其中一人手中。其余幼儿可提3个问题，获得相关线索。提问结束，找到藏宝贝的人为胜。
4、欣赏故事第2段(他使劲地往外拉~我只是在找我的宝贝)提问，回顾故事情节：小贝挖到了哪些东西?执着的小贝挖宝的结局会是怎样的呢?
5、欣赏故事尾声：瞧，我们的小贝买来了整整一车好吃的。于是他请来了朋友一起分享，一顿无比美妙的晚餐，再也没有人会饿肚子了。
三、自主思考，引发阅读：
小贝成功了吗?执着的小贝得到的不仅仅是一根肉骨头。
...07-04
大家在生活中是食肉注意还是食素主意呢？其实大家最好荤素搭配，不要挑食才是最最正确的健康食谱。那大家知道长期吃素会对身体造成什么影响吗？下面就一起跟随出国留学网小编一起看下“精选长期吃素对身体有什么影响小知识”希望你会喜欢，欢迎你的参阅！
1、降低心血管疾病发生风险：肉类中所含胆固醇远大于素食，如果血液中胆固醇含量太多，会增加血管阻塞及冠心病的发病风险；
2、可能减少患癌症发病风险：研究报道吃素可能降低患癌症的概率，尤其是减少直肠癌、结肠癌的发生；
3、预防便秘：素食中膳食纤维丰富，能促进肠蠕动，有助于预防便秘；
4、避免动物性食物寄生虫感染：肉类是人感染寄生虫的中介，肉类、鱼、海鲜等可能会携带寄生虫，而素食中一般不会存在寄生虫，从而降低感染风险；
5、减少肾脏负担：大量的动物性食物，分解产物会加重肾脏排泄的负担，素食可以相对减少肾脏负担。
1、抵抗力差：长期素食，容易导致优质蛋白质和脂肪摄入不足，还有钙、铁和维生素B族等微量元素的摄入不足，会营养元素失调，继而容易导致抵抗力下降；
2、骨质疏松：长期吃素，钙离子的摄入不足，由此容易发生骨质疏松、骨折的风险；
3、缺乏维生素：经常食用素食会导致人体缺乏维生素，容易患上夜盲症、佝偻病等疾病。
如果选择素食，为了保证营养均衡，弥补蛋白质的摄入量，蛋类和奶类仍然正常食用。大豆及豆制品是素食者重要的优质蛋白质来源，而且最好选择发酵豆制品，均衡饮食才能吃出健康。
4、降低抵抗力
老年人饮食方法要恰当，不要随意跟风，长期吃素并不提倡，有这种不良行为容易让抵抗力变得薄弱。要让免疫系统功能正常发挥，有足够的抵抗力对抗病原体入侵，最重要的是饮食均衡营养，荤素正确搭配。
无论是蛋白质、维生素还是其他的微量元素都应该提供量充足，这样才能激活体内的免疫细胞功能，同时让器官共同协调发挥抵抗力。持续单纯吃素，某些营养物质缺乏，后续抵抗力会变得薄弱，身体没有足够的抗病能力，疾病入侵的风险大，会遭受疾病折磨降低生活质量。
5、加速肌肉流失
为了促进身体健康还应该食物正确搭配，单纯吃素会带来影响，容易让肌肉的流失速度加快。身体有足够的肌肉保护骨骼，才是维持健康的前提，但是，很多老年人长期吃素，肉类食物中的能量没有提供，可能会出现体质下降，肌肉流失速度快这种情况，无法更好保护骨骼，还可能会引发肌肉减少症，需通过纠正坏习惯来促进肌肉的生长。
6、造成贫血
长期吃素还可能会让贫血这种情况出现，贫血带来的影响明显，很多人在贫血之后脸色差、手脚冰冷、变得虚弱，原因是饮食不恰当。上了年纪身体消化和吸收营养物质能力降低。
某些微量元素，矿物质会更快流失，则要讲究饮食的均衡营养，在正确搭配的情况下及时提供，才能达到平衡状态。若长时间只吃素，而肉类食物的获取量过少，可能会导致贫血而威胁健康。
7、加速身体衰老
长时间吃素并不提倡，会让身体的老化速度加快。随着年龄的增长身体逐渐衰老是必然的结果，但可以通过多方面调节来保持年轻，积极对抗衰老。但是，很多人长时间只吃素，认为吃素更健康，却不知道肉类食物中的蛋白质是人类生命活动的物质基础，当然，还有其他多种重要的营养可...
作文标题： 挖知了
关键词： 知了 小学五年级
本文适合： 小学五年级
作文来源： https://Zw.liuxue86.com
本作文是关于小学五年级的作文，题目为：《挖知了》，欢迎大家踊跃投稿。
挖知了
星期六下午，我和好朋友尧尧到戚城公园去玩。
刚进北门，我们就听到一阵阵清脆悦耳的蝉鸣声，于是我突发奇想说：“尧尧，咱们来捉知了吧！”
尧尧点头，爽快地答应了。
于是，我俩各找了一根小棍，在雨后潮湿的地方挖来挖去，但始终没有找到。
我就和尧尧跑去问妈妈，妈妈说：“知了的洞深大概一分米左右，洞的上面有一个像蚂蚁洞一样的小口，用小棍一挑，便露出一个手指粗的小洞来，那就是知了洞。”
我和尧尧按妈妈说的那样，仔细的寻找着，不放过任何一个小洞，忽然，尧尧像发现了新大陆似的，大声喊：“快来看，我挖出知了来了！”
我赶快跑了过去，哇！真的！尧尧挖出了一个知了！我俩拿给妈妈看，妈妈说这个是没变成的知了，死了。
我俩叹了口气，继续去找了，最终一个也没有找到。
回去的路上妈妈告诉我蝉一般在傍晚8点以后才从洞里出来，白天不会出来，又怎会找的到呢。
通过这件事，使我懂得凡事不仅要细心，而且要掌握事物的自然规律以及生长习性，才可能有更好的收获。
...
在这个春雨过后的上午，我和爸妈兴致勃勃地来到外婆家，准备挖竹笋。
带着独齿钉耙和长柄铁锹，我们来到了竹林。雨后的竹林，空气格外清新，修长的竹子欲与天公试比高。置身其中，就仿佛淹没在绿色的海洋里。一阵清风吹来，沙沙作响，还有鸟儿和鸣的声音，我做了个深呼吸，好像要将从城市里带来的尘埃全部倾吐干净，真是惬意极了。
放眼望去，地上冒出了许多大大小小的竹笋，如倒插如大地的粗壮的棕色铁钉。我选中了一根长相俊俏的竹笋，拿起铁锹开始和老爸一起“刨根问底”了，我高高举起铁锹，使了九牛二虎之力狠狠地向笋根部插去，再使出浑身力气把铁锹柄往下压，终于把竹笋根部一边的的泥土撬松了，颇有阿基米德“给我一个支点，就可以撬动地球”的豪迈气势。可是一看老爸那边，我就泄气了----竹笋的根部都露出来了，还是独齿钉耙给力呀！但是，“人无完人”，独齿钉耙也有失误的时候，老爸只顾得意了，一不小心居然一耙子把竹笋拦腰截断，我们那个后悔啊！最后我们合力将后半截给挖了出来，看来，只有合作才能成功。我们父子俩继续合作，终于挖出好几个大竹笋。
带着辛苦劳动的成果，我们全家开心地回家了。
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... 作文标题： 挖荠菜
关键词： 荠菜 小学一年级
本文适合： 小学一年级
作文来源： https://Zw.liuxue86.com
本作文是关于小学一年级的作文，题目为：《挖荠菜》，欢迎大家踊跃投稿。
我对于荠菜的记忆，最早应该是在小学，姥姥带着我们一帮小孩子去采荠菜，有没有吃到都不记得了。成家后,出于好奇和对童年的怀念,我重新跟邻居大姐到附近的麦地里辨认荠菜，荠菜根部有最浓的清香，而不是草味儿。
小时候的记忆中也没有怎么吃野菜。缺油少肉的年代，野菜再怎么做也是剌嗓子。倒是大了之后，春天的荠菜、夏天的苋菜、苦菜、马具苋，这些野菜慢慢的开始大行其道，大摇大摆的走上餐桌，多多配肉，大大加油，粗粮细做，后来竟也成了时尚。
有几年的春天，在冬小麦刚刚返青不久，我到附近的麦地里挖荠菜。选一个暖风抚面、阳光灿烂的周末，带着一把小刀，几个塑料袋，去郊区挖荠菜，既可以感受一下春日的阳光，又有收获，也算是踏踏春了。挖荠菜也是会上瘾的――刚浇过水的麦地里，一棵接一棵肥大、鲜嫩的荠菜，让人停不了手呀。我常常在挖荠菜回来的当晚，睡下后一闭眼就是满眼的荠菜，做梦都梦到自己在挖呀挖的......
采回的荠菜要进行三道工序的处理：
――去根去枯叶：艰巨任务啊，常常会坐在那里搞得背痛，可是成就感大大地。
――漂洗去泥沙：在泡荠菜的水中加些盐静置片刻，就可以轻松洗净泥沙。这个方法同样适用于洗带泥的菠菜。
――烫熟：荠菜量多时，为了便于存放，一定要烫熟。从开水锅中捞出要记得用冷水冲凉，不然一放就黄了。
搞好之后的荠菜团成一团、一团的，冻到冰箱里。想吃的时候就拿出来包馄饨、包饺子的。一个春天，有勤快者会去挖几次，这样冷冻的荠菜断断续续可以吃到夏天。据我姨讲，荠菜分春荠菜和秋荠菜之说，春荠菜最好吃的，想想也是攒了一冬的劲儿，全在春天时长出来，当然好吃。据我自己观察，在比较旱的地方长的荠菜，通常个小，干巴巴的，但是荠菜味儿很重，反而是那种胖大的荠菜，要淡不少
后来,超市里或菜摊上也有卖荠菜的,但我从不买,我觉得,野菜这种东西,尤其是荠菜一定要自己亲手去挖来,再做了吃才有那种感觉。
我家荠菜最经常的是包荠菜馄饨或者是饺子。听朋友说了之后首次尝试做荠菜豆腐汤。大人孩子都觉得好吃，满满一大碗，吃得精光。做法也是很简单，起热油锅，下姜丝、肉馅、切碎的荠菜，翻炒片刻，加入高汤（清水或者清水加鸡精应该也好），开锅后下切成小丁的豆腐（嫩豆腐最好，可惜我只有老豆腐），煮片刻，等豆腐熟后，加盐调味儿，再淋入调好的水淀粉，即可。
“城中桃李愁风雨，春在溪头荠菜花。”这是宋朝的诗人辛弃疾描写荠菜的一首小诗，把荠菜超乎寻常的生命力，完美地展现了出来。在北方一望无垠的麦田里，每到二月初，荠菜就绽开了美丽的白色小花，送出一阵阵的清香，让人流连忘返，产生强烈的饮食欲望。
南宋大诗人陆游对它情有独钟，吟诗称赞：“残雪初消荠满园，糁羹珍美胜羔豚。”甚至说自...
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我奶奶家在乡下的一个小村庄。屋后有一大片空地，空地上长满了野草、野菜，其中有一种野菜叫荠菜。
今天中午吃完饭，我和妈妈拿好镰刀、菜篮子去挖荠菜。到了空地上，一朵朵荠菜像盛开的花儿，紧紧地挨在一起。妈妈拿起剪刀，扒开旁边的松土和杂草，用剪刀“咔嚓”一下，就把荠菜挖了出来。我学着妈妈的样子，扒开松土和杂草，用剪刀““咔嚓”一下，呀!不好了，剪成两半啦!我又试了一次，拿起来看了看，比第一次好许多了。我又试了几次，一次比一次有进步。没过多久，我们就挖了好多好多，拎着“战利品”高高兴兴地回家了。
晚上，桌上又多了盘荠菜炒肉丝，我吃着自己挖来的荠菜，心里美滋滋的，感觉这顿饭真是太美味了!
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