出国留学网营养餐的做法

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健身营养餐的做法步骤

 

  下面是由出国留学网为大家整理的健身营养餐的做法步骤,欢迎大家阅读参考!

  健身营养餐的做法步骤

  材料:

  大蒜3瓣 盐适量

  黑胡椒粉适量 料酒一小勺

  黄瓜半根 莲藕一小节

  生菜适量 西兰花适量

  红萝卜一小节 紫薯半个(约拳头大小)

  鸡胸肉300g(一顿建议150g)

  1. 鸡胸肉洗净横切,撒盐黑胡椒粉抹匀

  2. 料酒里加点黑胡椒汁 加入少许水切入蒜末

  3. 放入切好的鸡胸肉拌均,腌制一小时(也可以提前一晚腌制放冰箱保鲜)

  4. 温热锅内放入鸡胸肉把酱汁一起倒入,中小火焖煎,记得翻面,大概15分钟关火切条

  5. 这是煎好的香味不错。搭配提前水煮好的蔬菜,跟粗粮

  6. 一份教练给的营养食谱就完成了,希望对也在健身的你们有帮助