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高考营养食谱:素肉松的详细做法

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2013-05-21 10:27

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【 liuxue86.com - 高考食谱 】

   备战高考,合理安排饮食非常重要,高考饮食注意事项很多,家长们除了要注重考生营养外,也应注意饮食原则,做到三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠,这样的高考饮食安排更能让考生顺利度过高考。
素肉松

  原料:豆渣适量、熟芝麻1大勺、小胡桃仁2大勺、熟花生米2大勺、原味海苔适量、酱油2勺,糖1勺

  做法:

  1、做素肉松首先要有豆渣,用手抓两把黄豆泡一夜,第二天一早榨成豆浆,篦出豆渣;

素肉松

  2、花生碎用干净的锅烘烤一下,一边烘烤一边搅拌翻炒,不然容易糊底;

素肉松

  3、山核桃仁也烘烤一下,晾凉备用。没有山核桃仁用核桃仁也挺好的;

素肉松

  4、锅中不放油,放入豆渣,先翻炒一下。然后淋入酱油继续翻炒;

素肉松

  5、再加入糖接着炒,以小火慢慢不断翻炒豆渣;

素肉松

  6、一直把豆渣炒至金黄色、干松状,期间可以根据口味加调料也调整合适味道;

素肉松

  7、把烘烤晾凉的果仁放入搅拌机中打碎;

素肉松

  8、炒好的豆渣完全冷却后,倒入果仁粉;

素肉松

  9、海苔剪成小碎片备用;

素肉松

  10、最后倒入海苔碎和熟芝麻拌匀就可以享用了。

素肉松
素肉松

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