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高考心理辅导:心理调节很重要
每年的高考，都会有考生因为心理压力过大而未能发挥出应有水平，与心仪学校擦肩而过。惋惜之余，不禁思考，到底如何让考生做到“心态平和自从容”，家长们又该如何为考生营造科学的心理环境?
我们希望能够借由往年的真实案例，以及首都师范大学心理咨询中心副主任杨芷英和北京师范大学发展心理研究所认知发展研究室主任沃建中两位老师的点评和建议，能对今年的考生和家长给予启发。
――编者
孙圣楠：2009年从北京师范大学实验中学考入清华大学
第一门就考“砸”了
【案例】
6月6日，高考前一天。
语文是第一科，也是考前心里最没底的。睡得比较晚，一直在背课文，背得不好，晚上11点多才睡下，还做了梦，梦到第二天的语文考试，梦到了作文题目。
6月7日，第一科，语文。
紧张。打开语文试卷，最先看的就是作文题目，跟昨天梦里的不同，也跟老师在最后冲刺阶段要求我们重点准备的不符，这个题目挺好写的，但当时紧张到几乎无法思考，反倒不知道写什么了。
6月7日，第二科，数学。
虽然语文没考好，但是，平复了自己的心情，数学正常发挥。
6月8日，第三科，理综。
题目很难，又没考好，从考场出来，所有考生的脸色都不好，家长呼啦啦围上来，问长问短，很多考生当时就哭了。我考得也不好，但是想，既然大家都没考好，那也就这样吧，再把剩下的考好。
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高考心理辅导:心理调节很重要的相关文章
2013高考:高考要交卷了没写名字怎么办
要交卷了没写名字
支招人：烟台一中高三级部主任张怀发
一般来说，考前5分钟发卷后，考生可以先填写姓名等资料，监考老师也会逐个检查考生在试卷和答题卡上所填写的姓名、准考证号、座号是否正确。一旦因为紧张或者其他原因忘记了填写，直到收卷时才发现，不要慌乱，可以和监考老师打一声招呼，表明自己的情况，然后听从监考老师的意见。千万不要自行修改，以免让监考老师误会为作弊或者其他违规行为，得不偿失。
避免这...[ 查看全文 ]
2013高考减压:高考前如何适度放松调节
高考在即，考生如何做好身心调节，是老生常谈的话题。今年记者采访的营养学和心理学医生却讲出了新意思，比如教你如何认清自己的个性特点，进行心理调适;做到均衡饮食，就没必要吃任何提神养脑的保健品、功能饮料;考前每餐必吃主食，这才是能量的主要来源;为避免晕场，早餐一定要吃等等。
吃保健品加重肝肾负担
孩子在高考冲刺阶段身心消耗很大，家长们都会让孩子吃点养脑、提神的保健品。中山大学附一院营养科主任方仕接受羊...[ 查看全文 ]
高考心理辅导:患上考前焦虑症怎么办
高考考期临近，日渐加重的时间紧迫感以及“将考而未考”的彷徨无措，让很多考生和他们的家长倍受心理上的煎熬。青少年心理专家茆玉书指出，这段时间考生极易患上“考前焦虑症”，做好适当的“精神按摩”是很有必要的。
患上“考前焦虑症”怎么办?
宜适当运动忌埋头于书本
睡不香、吃不好，这是“考前焦虑症”最初的生理表现。若焦虑加重，考生还可能出现血压升高、头晕、脸色发白、出冷汗等症状，拿到试题时头脑一片空白，明明...[ 查看全文 ]
2013高考:进考场前怎样调节心理
进高考考场前，怎样调节心理?
临进考场前，最好不要与同学扎堆儿，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。
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高考家长必读:考前积极调节情绪五大技巧
建议一：父母与子女间合理沟通
傅宏教授提醒家长们在考试前尤其要注意与子女间合理的沟通方法。
他说，孩子天天在家长身边，家长“少说多参与”是很重要的，在孩子复习高考期间，不要太多地去评判孩子考了多少分，家长做好自己的“家长形象”就足够了，不给孩子施加压力，并适当鼓励孩子有轻松生活的时候。
建议二：恰当处理挫折
“你怎么才考99分啊?你那一分被狗吃掉啦?”一个母亲这样责问上小学三年级的孩子。傅教授认为...[ 查看全文 ]
高考家长必读：考前孩子最不愿听到的十句话
就要高考了，临考前，作为考生家长，您知道考生最不希望听到家长说什么话吗?我们不妨来听听部分考生的心声。
忌语一：
“加油!爸爸妈妈等你成功归来!”
家里有个孩子考试，全家出动是很常见的事情了。 很多考生家长一直把孩子送到考场外，还要不停地嘱咐。其实，孩子都想考出好成绩，可高考是一种能力考试，如果家长不切实际地乱嘱咐，反倒让孩子心里更没有底气。
忌语二：
“祝你成功!”
尤其是对那些不要家长送的考生...[ 查看全文 ]
高考家长必读:与孩子一起冲刺
家长们对高考的关注比考生有过之而无不及。有人说，这是高考之外的“第二考场”。
高考即将到来,考生父母在自己孩子面临人生的重大抉择时，到底最应该做什么，才能真正为考生的心理解压，为他的前程指路，而不至于瞎帮忙、帮倒忙?
考试已不再单单是考生的事情了，很大程度上也是在考家长。本期《备战高考》，与您一同探讨家长该如何“备考”才能使孩子轻松应战。
家长也患“考前综合症”?
【透视】情绪随成绩波动
“高考越...[ 查看全文 ]
2013高考:高考临场紧急情况应对
2013高考即将拉开帷幕，对于众多的家长和考生来说，练兵千日，用兵一时，考前的准备你是否做足，出现各种紧张情况如何应对?
检查战备情况--走向考场前不妨再仔细检查一下是否准备好了，列出一张明细单
各种考试用具是否带好，最重要的是准考证不能丢失。记者参加高考报道三年中，经常在考场外遇见找不到准考证的考生。这些考生往往越是紧张越是找不到。
对于考生及家长来说，如在临考前不慎丢失准考证，千万不要着急，可...[ 查看全文 ]
2013高考:父母需要调整心态和孩子一同迎考
很多家长都错误地认为他们的压力能在孩子那成为动力，殊不知考生最需要的是理解、安慰和鼓励。
父母调整心态的最有效的途径就是理解孩子。每个学生都有自己的人格特点，当他的自我意识被激励和认可时，便有利于发挥他的潜能和责任感，所以理解孩子的人格是基础。接近12年的学习，每个孩子的学习基础、知识水平、应对能力都有自己的特点，家长要用平常心看待孩子的现状，对他们的现状既不能低估也不能期望过高。
充分理解孩...[ 查看全文 ]
2013高考:高考怯场怎么办
怯场，现代汉语词典这样解释的：在人多的场面上发言，表演等，因紧张害怕而神态举动不自然。高考怯场，主要是指在考场上，因为受紧张、担心、害怕、忧虑等心理压力的影响，在考试中不能正常发挥自己的水平的一种现象。适度的紧张和焦虑，可以使人们在做事的时候，集中注意力，提高兴奋点，促
使思维活动进入一个积极的思考状态，提高自己对事件的应对能力。如果过度就会产生不利的影响。
形成怯场的原因：首先是对高考本身不恰当...[ 查看全文 ]
