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2013高考心理辅导：高考常见心理问题解答

进高考考场前，怎样调节心理? 临进考场前，最好不要与同学扎堆儿，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。考前不看书，完全放松行吗? 考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等现象。万一考砸了怎么办? 宜拥抱安慰忌严厉指责因为一门考砸了，走出考场便失声痛哭，这样的“悲情考生”几乎每年高考都会出现。如果你家的孩子考砸了怎么办?茆玉书说，这时父母首先要做的是给孩子适当的肢体接触，抱抱他，搂住他，哪怕只是轻轻地拍拍他的肩膀，也能给他莫大的心理安慰。同时，家长要用柔和的语气告诉孩子“一时的感觉不能说明最后的成绩”，要鼓励他打起精神，下一门发挥得更好。这样的话能给考生温暖感，帮助他摆脱挫败感，平静下来。在孩子伤心沮丧时，家长切忌严厉指责，对下一门提出更高的要求。同样，若孩子因为考得好而沾沾自喜时，家长既要鼓励他，也不能忘记提醒孩子保持冷静，戒骄戒躁。... [ 查看全文 ]

2013-05-17

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高考减压高考心理辅导

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2013高考减压方式：家长可采用的减压方式汇总

家长反映：孩子担心考不好，家长整晚失眠赵女士的儿子是理科生，平时住校，月考成绩一般在500分~550分之间，儿子对自己的成绩也有些担心，压力很大，总怕自己发挥不好，不能考上自己心仪的大学，又怕因此让父母失望。看到儿子这样，赵女士也是“紧张得不行”，一想到高考问题，她的血压就升高，而且晚上老睡不着，失眠又加剧了她的焦虑。赵女士说，因担心儿子的饮食营养不够，前段时间她每星期都大老远地给儿子去送菜...[ 查看全文 ]

2013-05-17

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2013高考减压心理辅导：高考临近考生最忌打乱作息规律

抓紧时间“冲刺”!暂时少睡点问题不大。好好休息，延长睡觉时间，谷出一个好状态。孩子的心情最为重要，随心所欲不想睡就不睡! 全国高考即将开始，家长是考生的后勤保障，休息状况决定临场表现，今天，医健馆着重向读者介绍考生睡眠方面应该注意的问题。如何休息好，让考生保持最佳的应考状态，这是家长最为关注的问题。于是，不少考生家长纠结于睡眠时间长短，妄图找出个最佳答案。其实，在睡眠问题上，只要孩子...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导告诉你高考“友善用脑”

友善用脑”的观点认为：“压力是学习的最大敌人”;对于参加高考的学生而言：“压力是高考的最大敌人”。因此，高考生学会“友善用脑”，不仅可以大大提高复习备考的效率，还能够有效“减压”，以平常心对待高考。 “友善用脑”就是根据人的认知倾向和思维类型的特征开展学习和复习。比如：以视觉为主要认知倾向的孩子，要多利用自己的眼睛，采用不同的方式调动眼睛的“积极性”，可以把知识的重点和难点与生活中熟悉的形象结合...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：高考在即考生如何“临阵磨枪”

还有不到半个月的时间，备受关注的高考就要来临了，目前考生已经进入考前冲刺阶段，如何做好“最后一搏”尤为重要。这时，“临阵磨枪”可能会起到出其不意的作用。为此，考生不妨掌握以下“四招”。梳理课本内容不漏掉任何一个盲点前段时间学生采取的是“题海”战术，整天忙于做各种习题，根本没有时间系统地看一遍课本，更没有将课本上的知识进行归纳总结，脑海中的知识点没有一个整体的框架。因此，现在考生应该对应考试...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：高考当天需注意的16个细节

高考在即，以下是考试大编辑收集的高考当天需注意的16个细节，希望能帮到各位考生。 1.保持稳定的心情：首场考试的情绪对后面几场影响很大。首场考试科目如果是强项，可能有些考生觉得考得好，表现出满足、自负、骄傲的迹象;如果是弱项，考生自我感觉不好，从情绪上表现出灰心、自卑、低落的迹象。无论如何，要尽量保持稳定的心情。 2.避而不谈、不对答案：不用急于和同学对答案，过去的不用再想，重要的是做好准备迎...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：在考前练就五个本领

将知识点梳理成“知识树” 目前，考生正在紧张复习。这个时候考生要特别注意复习不仅是知识的再现及强化记忆，更重要的是知识的梳理，使学过的知识在头脑中条理化、系统化、完整化。考生所学的知识是通过课程完成的。这些内容不是毫不相干、一盘散沙，而是由许多知识点构成的，这些相关的知识点又构成线，在排列组合中构成知识网络，所以复习的过程也是条理化的过程。在知识条理化的过程中，还要注意知识的系统化。复习...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导高考前常见病症防治

上呼吸道感染考生如果患上呼吸道感染，应服用那些既有助于症状缓解，又不会在白天引起嗜睡的感冒常用药，避免使用容易产生过敏或其他不良反应的药物。注意气温变化，适时增减衣物，不要过分贪凉;注意室内通风换气，调节室温，适量饮水(每天1500毫升~2000亳升)，既可预防上呼吸道感染，也可预防中暑的发生。腹泻一般说来，普通腹泻如果不伴有发热、全身不适、乏力、腹痛、恶心、呕吐、大便中有脓血等症状，...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：改善高考生考前过度焦虑的妙招

改善高考生考前过度焦虑的妙招，很多考生每每想到即将到来的中考高考，心就会剧烈地跳动，同时还会觉得身体不舒服，思绪烦扰，注意力难以集中。这就是典型的考前过度焦虑的症状。很多考生每每想到即将到来的中考高考，心就会剧烈地跳动，同时还会觉得身体不舒服，思绪烦扰，注意力难以集中。这就是典型的考前过度焦虑的症状。考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导要学会调整心态　树立信心冲出迷茫

我有被抛弃的感觉? 问：最近我总有一种孤独感，觉得很难受、很抑郁。在我们那桌，一点都没有说话的氛围，而周围的同学也都各成一堆，大家彼此间都不怎么靠近，我觉得自己都快窒息了，感觉在班里没有哪个人能真正了解我，夸张点说，我好像有一种被抛弃的感觉。答：只要是考生，就能体会到高考(微博)的压力，不仅要应付紧张的课业、高强度的复习，你身边的同学也成为潜在的竞争对手。大家都有“各自为政”现象，只顾着自己...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：八大妙招帮你减少压力

1、运动减压运动减压是通过一定的身体运动来达到减轻心理压力的目的。对于长时间处于高压力、高紧张状态下的考生，身体运动可以及时消除疲劳，转移注意力，恢复身体平衡，消除紧张感。通过运动，考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合，从而提高学习效率。一是进行有氧运动，使肌肉作持续而有节奏的活动，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是进行低密度运动，如散步、清扫屋子等。三是针对不同的情绪状态进行运动。当...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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