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高考期间应该吃什么
高考期间应该吃什么
虽说考试最重要的是复习,但考前调整好状态也是很有必要的。除了让自己保持一个良好的心态外,还需要选择正确的考前食品。下面为各位考生送上专业营养师的高考饮食建议!考生家长们快快收藏分享起来!
一、饮食多样化。
不偏食挑食,不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物,以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。家长可自制绿豆汤供孩子消渴。改变烹调方式来加工主食和副食,添加一些新鲜的水果和蔬菜增进学生的食欲,以保证足够的营养。
二、食量要适中。
认为“学习消耗多就要多吃”是错误的。考生在学习时大脑消耗葡萄糖,如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化,此时大脑供血不足就容易犯困,影响迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好,加餐只要准备点水果或几块饼干即可。
三、清淡少刺激。
这样的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡,不容易引起胃肠道的不适症状。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰冻西瓜等。
四、新鲜避剩食。
夏季剩饭菜很容易被葡萄球菌污染,要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件,要尽量保证食物的新鲜和卫生。
五、荤素巧搭配。
将荤菜与素菜进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养,更利于吸收。
六、多喝白开水。
考生考...
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高考前三天食谱
高考前三天食谱
高考前第三天
高考生的营养食谱方案一:
早餐:鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。
水果:鸭梨1个或西瓜适量。
午餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。
晚餐:三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。
高考生的营养食谱方案二:
早餐:酸奶、馒头、卤水花生米。
中餐:米饭、生炒鸭块、炒白菜。
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高考补脑食品
高考吃什么补脑
一年一度的高考毕业季即将来临,备战了多年,就为了这一关,不少家长都在担心孩子的身体会吃不消,想补充大脑,提高记忆力。那么高考吃什么好呢?高考吃什么补脑,一起来看看。
1、 核桃
提到补脑,大多数人会想到核桃。众所周知,核桃是补脑健脑的利器,用脑较多的朋友家里也会必备核桃饮品,例如核桃粉、核桃牛奶等,但是要问及核桃为什么补脑的时候却很少有人知道,或许有人会说核桃仁的形状长得...[ 查看全文 ]
高考生吃什么可抗疲劳
高考生吃什么可抗疲劳
在紧张的氛围下学习,想必压力巨大,很容易产生疲劳。那么高考生吃什么抗疲劳呢?
1、蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
2、胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。
3、吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无...[ 查看全文 ]
高考吃什么补脑
高考吃什么补脑
在高考期间,考生用脑会比平时多得多,其营养需求当然也更高。为此,考生高考饮食也当注重提高记忆力,注意多吃补脑健智的食品。在我们生活中,有很多廉价又普通的食物,对大脑十分有益,是孩子高考饮食必选食物哦!
高考吃什么补脑
高考越来越近了,这个时候考生都希望自己的拥有超强记忆力,把知识都记在脑海里,想要提神大脑的记忆力要多吃补脑食物,下面我们为大家介绍9种常见补脑食物。
高考饮食...[ 查看全文 ]
高考应该吃什么
高考应该吃什么
种类推荐
豆制品
豆制品中含有一种优质的植物蛋白质,有利考生饮食。大豆油中,还含有丰富的氨基酸和磷脂,营养价值良好,对大脑有很好的效果。
小米
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。小米可用来做小米粥,经常食用小米粥对考生的营养起到一定的补充作用。
芝麻
其含有丰富的蛋白...[ 查看全文 ]
高考饮食食谱
高考饮食食谱一年一度的高考即将来临,在等待的日子里,不少家长深知自己在学习上帮不了孩子多少。于是绞尽脑汁,每天换着花样,争取在饮食上做到最好!但是,一味的大补,不仅不能帮助孩子,有可能还给孩子的身体造成不好的影响!那么,高考前一周,究竟该给孩子做什么样的饭菜呢?以下是去年经历过孩子高考的妈妈分享出来的食谱!其实,做什么无所谓,关键是让孩子感受到,每一餐都是父母对他的爱,让他知道,这场“战斗”,爸爸...[ 查看全文 ]
高考三天要吃什么
高考三天要吃什么
一年一度的高考临近,很多的家长都发愁如何安排考生的饮食,高考生吃什么抗疲劳,怎么样给孩子选择补脑食品,缓解孩子的考前压力,有效地帮助孩子提高记忆力。下面就跟留学君一起来看看高考期间的饮食注意事项吧!
高考期间可以吃什么?
1.维生素B、抗氧化剂、Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪将有利于提升能量,免疫系统的健康状况和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生酱中含有维生素B,水...[ 查看全文 ]
孩子高考应该怎么吃?
孩子高考应该怎么吃?
6月7日,6月8日,高考就快到来。紧张,焦虑,学子们身体消耗的能量成倍增长,家长安排好饮食营养,做好后勤部长,可以大为助孩子一臂之力。湖南中医附一治未病中心副主任李定文教授开出了饮食妙方。
考试饮食的总体原则,三个主题:
——把握食品安全,不要因为饮食不当引起任何不适。
——保持饮食规律,切忌大吃大补。
——保证夜间睡眠良好,第二天充分恢复精力。
首先,注意饮...[ 查看全文 ]
高考营养推荐
高考营养推荐
高考临近,每年都有很多人非常关注孩子的高考饮食。近些年来,健康科普工作得到了质的飞跃,人们从“山珍海味高营养”,到合理膳食最营养,知道吃的合理营养可以让孩子更舒心顺意地通过考试。
其实,合理的考生营养餐也没有什么过于神秘的表现,只是多考虑到高考对考生的重要性,以及从缓解考生(及家长)的紧张情绪、能量和各种营养素的需求、稳定情绪、保障睡眠等环节考虑。后面附两套高考期间学生的食谱,可...[ 查看全文 ]
种什么菜最简单
种什么菜最简单
还在家里种花?现在都流行种菜了!
葱
在乡村,我们会看到几乎每个农户家里都种葱,不仅因为葱是调味必需品,它的营养价值和保健功效更是不容小觑。
既然每次去菜市场都要买葱,不如自己种吧!很简单哦!只需要把葱的根部切下来,放进水里就行了!记得每天要换水,葱就会慢慢长出来啦!随时吃随时切吧!
蒜苗
大蒜放久了会发芽,发芽后还能食用吗?其实是可以的,但是发芽后的大蒜会消耗...[ 查看全文 ]