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考前心理辅导全攻略
一、保持健康心态，勇敢面对中考。
中考，作为国家向上一级学校选拔优秀人才的一种方式，其意义固然重大，在很大程度上的确决定着一个人的命运。因此，有些考生对此感到有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。
但是，这种想法要适度。有的考生过度重视考分，把考试视为决定命运的战场，把考分看作“命根”，不达目的誓不罢休，这种“一张考卷定终身”的思想只能造成考生过重的心理负担，对考试有百弊而无一利。虽然升学对人生来说是一次施展才智、接受考验的机会，但并不是唯一的机会。成才之路千万条，不必千军万马去挤一根“独木桥”。古语道：“天生吾才必有用”!三百六十行，行行出状元，当今社会给人们提供了越来越多的成才机会，我们大可不必把命运的赌注全都押在中考上。此外，从另一个角度上来说，考试既然是国家、社会选拔人才、评价教学质量的一种方法，它就不会以任何人的意志为转移，无论你喜欢还是惧怕，它都要发挥着应有的功能，我们每个考生只不过是当中的参与者，大可不必紧张、焦虑，否则只能造成不应有的心理负担，给自己带来不良后果。中考，说到底就是一场考试。考试对于我们同学们来说，是再熟悉不过、再平常不过了，它不值得我们大惊小怪的，我们要从战略的角度上藐视考试。
中考的确很重要，但从事实上说，决定你能否进入理想的学校，并不是由中考所决定...
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考前心理辅导全攻略的相关文章
中考前一天 家长应该如何为孩子鼓劲？
陆梓华
后天，本市初三学生就将迎来中考(微博)。对15岁的少年来说，这是人生中第一场重要考试，考前一天，家长(微博)应该如何为孩子鼓劲?徐汇区教师进修学院心理教研员苗蓬建议家长，大考在即，不要将考试挂在嘴边。
考前别唠叨
“家长对孩子的态度，不要和平时太不一样，否则孩子反而会感受到压力。”苗蓬提醒家长，切忌在临考前，甚至是送考路上，还不停唠叨着和考试相关的话题。她建议家长，考前一天，和孩子一起准备...[ 查看全文 ]
中考前怎样防止和克服记性差的问题？
紧张的中考又来临了，每当此时，我们常常听到同学们说自己的头脑发“木”，不太灵了，什么也记不住，为什么会这样呢?
从心理学的角度来讲，造成这种心理状态的原因主要有以下几点：
1、考试引起的高度情绪紧张，引起急躁、烦恼。这种因素极易导致大脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考活动上，使学生的接受能力和记忆能力大大降低。于是出现了“刀枪不入”的发“木”状态。
2、学生对应考缺乏信心。这种心理状态使大脑对信...[ 查看全文 ]
“优化情绪”中考前你一定要做到
中考是广大中学生人生中里程碑之一，中考时如何才能克服紧张、正常甚至超常发挥?是家长和学生关心的重点，本文中，小编为大家整理了中考考试超常发挥的十大技巧，希望对备考的同学有帮助。
一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思...[ 查看全文 ]
中考前备考轻松紧张都不能过度
今天下午，参加2012年中考的考生即可到各考点提前看考场，熟悉环境了。考前最后一天该如何安排?合肥四十五中初三语文备课组组长凌庆峰建议，不要完全放松，适度翻翻书有助于保持良好的考试状态;但也不要临考还看书到深夜，那样会导致过度疲劳。
关键词：备考轻松紧张都不能过度
长时间看书和一点都不看书，在考试这几天都是不可取的。凌庆峰说，临考时考生应尽量在轻松的氛围中度过，但若过度放松，甚至考前的晚上看电视，...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：三方面注意事项（家长篇）
在影响中考成绩的20个因素中，学习基础的重要性居第四位，而学习方法的重要性居第三位，考前心态的重要性居第二位，考场心态的重要性居第一位。
绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张，这属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等。也就是说，维持一定程度的紧张是有必要的。但是，心理学家研究发现，焦虑和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低不能...[ 查看全文 ]
吹气球是一种有效的心理解压手段
吹气球是一种有效的心理解压手段。图/CFP
■ 心理辅导
●岳文昊，高级家庭教育指导师，国家心理咨询师
中考(微博)考生在临考前一段时间存在的主要心理问题是紧张、焦虑、抑郁等等，特别是考试焦虑引起的睡眠问题，有些考生睡眠不足导致上课精神不集中，学习效率下降。如果睡眠问题无法通过一些放松、疏导来解决，可能就需要服用新一代的镇定安神药物，我们不主张用老一代的，而且所有镇定安神药物能不吃就不要吃...[ 查看全文 ]
考生应放下心理包袱 清理不合理信念
中考进入倒计时，很多考生都会出现一些心理波动：考前每天为失眠和食欲不振而烦恼、心情越来越烦躁不安、一上考场就头脑一片空白……广州市育才中学心理老师王伟琼表示，中考前出现焦虑是正常的，但如果超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。考生应放下心理包袱，有意识地清理不合理信念，给予自己积极的心理暗示，轻松愉快面对中考。
案例1 “考不上理想高中就完了”
方敏，最近一想起中考就感到紧张，生...[ 查看全文 ]
如何解决中学生心理承受能力差的问题？
当前，中学生心理承受能力差的现象普遍比较严重，探讨其原因并研究其对策很有必要，这关系到我们的教育如何培养全面发展的人。这一问题的解决，要靠学校、家庭、社会等多个方面的共同努力。
一、心理封闭。学生进入青春期，开始有了个人的秘密，本属正常。但部分学生受多种因素影响，由此发展到自我封闭，不愿与人交往，更不愿向人敞开心扉。因而遇到烦恼时，心理承受能力很差。相应对策：
1、新生入校一周内，召开集体谈心会，...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：考场十三问
1.考前烦了怎么办?
(1)烦躁是自尊和上进的表现，但不能任由其泛滥。(2)调整预期目标，减轻心理负担。(3)生活有规律，烦躁时要安排适当的积极的休息，但不要消极的躺着，更不要看电视、听音乐等。(4)睡眠要充足。
2.考前看不进书怎么办?
(1)调整预期目标，减轻心理负担。(2)按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。(3)干脆闭着眼想复习过的重点。
3.临考失眠怎么办?
(1)失眠并不真正...[ 查看全文 ]
考生如何克服心理性躁音对考试的妨碍
有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。
其实他们所感受到的这些躁音在很大程度上来说是一种心理上的躁音。心理上的躁音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。
你越是注意躁音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性躁音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自...[ 查看全文 ]
