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中考心理辅导：向消极的自我意识挑战
中考的日子即将来临，有些学生会出现焦虑症状：局促不安、心慌、甚至恶心，吃不下饭、睡不着觉等等，觉得心理压力特别大，并且担心这种感觉会影响自己的中考状态。其实只要正确认识并作些适当的调整，就能以 良好的心态迎接中考。
焦虑常常是心理压力造成的。对于这种心理压力，我们可以从两个方面了解焦虑造成的后果：
一、适度焦虑有助于正常发挥
平时我们不难发现：精神上有了点压力,学习会更加努力。同样，在中考前有适度的心理压力或适度焦虑，能激励着我们专心复习，时时提醒自己注意力要集中，有意识地指导着我们的行为。同时适度的焦虑可使注意力集中，能促进各方面的内在素质和已有能力的充分发挥，在这个意义上说，适度的焦虑有助于我们中考的复习和中考的正常发挥。
二、过度焦虑影响正常发挥
相反，一个人的情绪如果总处于高度焦虑状态，就会出现注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习、复习的效率降低。与此同时，不堪重负的心理也会给身体带来许多不适：心神不定，焦躁不安，甚至心跳加快、胸闷气短、容易出汗等现象也时有发生。这些现象反过来又影响复习，影响中考的正常发挥。所以，把握住自己，调节好自己的心理状态，对于参加中考的学生来讲，十分重要。
那么这些考生应该如何缓解心理压力，调整过度焦虑状态呢?
一、减轻压力，放下包袱。考试压力是思...
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中考心理辅导：缓解“考试紧张焦虑”的秘方
“考试季节”就要到了，很多人一到考试就紧张，结果发挥失常。
我参加大大小小的考试多次：高考、职称考、外语考、应聘考，每次考试都是唯一，不能失误，所以特别紧张。经常是脑子里一片空白，一会儿想上厕所，一会儿想喝水，手心出汗，嗓子发干，这就是“考试焦虑症”，瞧，比你严重吧。
“久病成医”，我总结出几个缓解“考试紧张焦虑”的秘方，你试试灵不灵。
第一，“有坚忍不拔的吃苦精神”
你会说，“这不火上浇油”吗?...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：如何调整不良的心理状态
考前焦虑症状又开始袭击2006年的中考和高考考生。昨天，大连市中心医院心理门诊副主任医师桂冰在接受采访时表示，这一人群目前的门诊量增多，其中最严重者是看到倒计时牌子就晕倒。
一位姓张的家长日前致电本报，她女儿今年参加高考，成绩一向很好，已经被学校当成重点培养对象。但在大约1个月前，孩子发过一次烧，耽误了几天晚上复习，就总觉得赶不上了，最近总是哭。有时候早晨从家里去学校的时候还好好的，可上午张女士就...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：初中阶段你最烦恼的事情是什么
在一项“初中阶段你最烦恼的事情是什么”的调查中，据说有78%的学生写有“害怕考试”。而“害怕”的程度，轻则“一想到考试就头痛，怕考不出好分数”;重则每逢考试就吃不好、睡不好，胸闷、头昏，甚至原来复习过的知识考试时也回忆不起来了等等。为什么会出现这样的情况呢?让我们先来读一读下面的三个案例，或许你能从中感受到什么。
案例一
小孙出生于知识分子家庭，自幼受到父母严格的教育。在其双亲的影响下，她也是高标...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：学习压力≠学习动力
学习时间≠考试成绩
谁都想考试得高分，这没错，但把成绩的提高视为学习时间无限延长，那就大错特错了。因为学习效果=学习效率×学习时间，只有在学习效率不变的情况下，学习结果才和学习时间成正比。如果你不能维持高效的学习(事实上每人能集中精力进行学习的时间是有限的)，只保证学习时间是无用的。在学习方法没有改善的情况下，学习效率和学习时间成反比。延长学习时间的结果是：如果不能提高学习成绩，就等于降低学习效率...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：学校恐怖症与逃学不同
中考即将来临，《首都医药》杂志记者日前在对几家医院心理门诊和几所中学的调查中发现，在升学考试压力下，学生心理问题的隐患令人担忧，焦虑症、学校恐怖症、强迫症、抑郁症已经成为侵扰学生的四大心理障碍。
而学校竞争压力过重、家长的期望值过高、苛责等不良环境因素都可成为其直接诱因。但家长和学校却对此准备不足，缺少相应的措施和呵护。
焦虑症：在学生中较常见
有焦虑情绪的学生会情绪不稳，烦躁不安，注意力涣散，学...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：考生如何自我调节轻松迎考
【第一招】保障每天8小时睡眠
长时间的应试复习让很多学生感到疲倦，复习起来力不从心，效率不高，怎么办?
王晓玲介绍，对初三学生而言，面对高考的紧张心理由来已久，为了考出好的成绩，不少同学放弃了应有的休息、锻炼、活动时间，埋头苦读，时间一长，不仅身体上吃不消，也易产生厌烦心理，复习时间虽长，但效率不高。
因此，初三学生因合理安排学习与休息时间，劳逸结合，科学用脑，在保障每天8小时睡眠基础上，除去吃饭...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：考生最不愿听到的10句话
忌语一："把题看仔细，认真答题，千万不要有任何大的疏漏，争取多拿分。"这样的话考生已经听老师们讲过无数遍了，就不希望家长在答题策略上再做什么评价，毕竟每个考生都不愿意在已经掌握的知识点上丢分。
忌语二："祝你成功!"这句话含有太多家长对孩子成绩的期待，倒不如换成"路上小心、注意安全"等嘱咐，让考生听着更加温暖。
忌语三："爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气，要有出息。"很多父母在培养孩子方面...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：对不同状态考生的应对方法
一、焦虑紧张型
这类孩子敏感、自卑，容易受到外界环境干扰，另外在知识的掌握上往往存在一定的不足。对于他们，现阶段首要是通过老师的帮助弥补知识漏洞。同时要注意家庭气氛的轻松---不要多问学习情况，不要刻意去强调成绩无所谓之类的话;吃饭时候开开玩笑，讲讲家长里短或社会新闻，如果可能吃饭时打开电视机，边听边吃，适当评论;吃过饭时聊聊天，问问班级有什么好笑的事，带孩子出去散散步;和孩子走在一起时可以拍拍他...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：对学习厌倦 谁的责任？
一、 对学习厌倦，谁的责任?
国内一位著名的精神分析治疗师曾经说过：“如果想要一个孩子厌倦学习，最好的办法就是不断地告诉他学习有多么重要，学习不好就什么也没有了。”他的意思是说，因为不断地强调学习作为一个手段对于未来的重要性，就将学习本身的乐趣不断地削减再削减，直至孩子感到学习是一种负担，是毫无意思的一件事情。学习的目的取代了学习的过程，那么必然带来对过程的厌倦和不满。
但凡在某一个领域取得伟大成...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：考生如何采取策略为自己减压
面对着考试日期的节节逼进，考生的自我要求较高，加上老师、家长、亲朋好友对自己的高度期待，因而容易产生极大的心理压力。对此，考生可以采取如下策略为自己减压：
倾诉：压力大时，不要闷在心理，找你信任的人，向他们尽情吐露，这样可以松驰紧张情绪。有位考生曾介绍说：“入考场前，我有意找别人诉说自己的紧张心理。过度紧张也是一种病态心理，有病装在肚子里不说是不利的。说出来可以部分排遣这种紧张。而且我说紧...[ 查看全文 ]
