中考心理辅导:缓解“考试紧张焦虑”的秘方的相关文章
中考心理辅导:如何调整不良的心理状态
考前焦虑症状又开始袭击2006年的中考和高考考生。昨天,大连市中心医院心理门诊副主任医师桂冰在接受采访时表示,这一人群目前的门诊量增多,其中最严重者是看到倒计时牌子就晕倒。
一位姓张的家长日前致电本报,她女儿今年参加高考,成绩一向很好,已经被学校当成重点培养对象。但在大约1个月前,孩子发过一次烧,耽误了几天晚上复习,就总觉得赶不上了,最近总是哭。有时候早晨从家里去学校的时候还好好的,可上午张女士就...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:初中阶段你最烦恼的事情是什么
在一项“初中阶段你最烦恼的事情是什么”的调查中,据说有78%的学生写有“害怕考试”。而“害怕”的程度,轻则“一想到考试就头痛,怕考不出好分数”;重则每逢考试就吃不好、睡不好,胸闷、头昏,甚至原来复习过的知识考试时也回忆不起来了等等。为什么会出现这样的情况呢?让我们先来读一读下面的三个案例,或许你能从中感受到什么。
案例一
小孙出生于知识分子家庭,自幼受到父母严格的教育。在其双亲的影响下,她也是高标...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:学习压力≠学习动力
学习时间≠考试成绩
谁都想考试得高分,这没错,但把成绩的提高视为学习时间无限延长,那就大错特错了。因为学习效果=学习效率×学习时间,只有在学习效率不变的情况下,学习结果才和学习时间成正比。如果你不能维持高效的学习(事实上每人能集中精力进行学习的时间是有限的),只保证学习时间是无用的。在学习方法没有改善的情况下,学习效率和学习时间成反比。延长学习时间的结果是:如果不能提高学习成绩,就等于降低学习效率...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:学校恐怖症与逃学不同
中考即将来临,《首都医药》杂志记者日前在对几家医院心理门诊和几所中学的调查中发现,在升学考试压力下,学生心理问题的隐患令人担忧,焦虑症、学校恐怖症、强迫症、抑郁症已经成为侵扰学生的四大心理障碍。
而学校竞争压力过重、家长的期望值过高、苛责等不良环境因素都可成为其直接诱因。但家长和学校却对此准备不足,缺少相应的措施和呵护。
焦虑症:在学生中较常见
有焦虑情绪的学生会情绪不稳,烦躁不安,注意力涣散,学...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:考生如何自我调节轻松迎考
【第一招】保障每天8小时睡眠
长时间的应试复习让很多学生感到疲倦,复习起来力不从心,效率不高,怎么办?
王晓玲介绍,对初三学生而言,面对高考的紧张心理由来已久,为了考出好的成绩,不少同学放弃了应有的休息、锻炼、活动时间,埋头苦读,时间一长,不仅身体上吃不消,也易产生厌烦心理,复习时间虽长,但效率不高。
因此,初三学生因合理安排学习与休息时间,劳逸结合,科学用脑,在保障每天8小时睡眠基础上,除去吃饭...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:考生最不愿听到的10句话
忌语一:"把题看仔细,认真答题,千万不要有任何大的疏漏,争取多拿分。"这样的话考生已经听老师们讲过无数遍了,就不希望家长在答题策略上再做什么评价,毕竟每个考生都不愿意在已经掌握的知识点上丢分。
忌语二:"祝你成功!"这句话含有太多家长对孩子成绩的期待,倒不如换成"路上小心、注意安全"等嘱咐,让考生听着更加温暖。
忌语三:"爸爸妈妈这么辛苦都是为了你,你一定要争气,要有出息。"很多父母在培养孩子方面...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:对不同状态考生的应对方法
一、焦虑紧张型
这类孩子敏感、自卑,容易受到外界环境干扰,另外在知识的掌握上往往存在一定的不足。对于他们,现阶段首要是通过老师的帮助弥补知识漏洞。同时要注意家庭气氛的轻松---不要多问学习情况,不要刻意去强调成绩无所谓之类的话;吃饭时候开开玩笑,讲讲家长里短或社会新闻,如果可能吃饭时打开电视机,边听边吃,适当评论;吃过饭时聊聊天,问问班级有什么好笑的事,带孩子出去散散步;和孩子走在一起时可以拍拍他...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:对学习厌倦 谁的责任?
一、 对学习厌倦,谁的责任?
国内一位著名的精神分析治疗师曾经说过:“如果想要一个孩子厌倦学习,最好的办法就是不断地告诉他学习有多么重要,学习不好就什么也没有了。”他的意思是说,因为不断地强调学习作为一个手段对于未来的重要性,就将学习本身的乐趣不断地削减再削减,直至孩子感到学习是一种负担,是毫无意思的一件事情。学习的目的取代了学习的过程,那么必然带来对过程的厌倦和不满。
但凡在某一个领域取得伟大成...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:考生如何采取策略为自己减压
面对着考试日期的节节逼进,考生的自我要求较高,加上老师、家长、亲朋好友对自己的高度期待,因而容易产生极大的心理压力。对此,考生可以采取如下策略为自己减压:
倾诉:压力大时,不要闷在心理,找你信任的人,向他们尽情吐露,这样可以松驰紧张情绪。有位考生曾介绍说:“入考场前,我有意找别人诉说自己的紧张心理。过度紧张也是一种病态心理,有病装在肚子里不说是不利的。说出来可以部分排遣这种紧张。而且我说紧...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:什么是考前适度紧张
紧张。
每年到了春夏之间,就高考前来咨询的中学生陡然增多,这几乎成了一个规律。许多同学这样诉说:面临大考,自己感到不能再保持平静,心里很紧张,吃不下饭,睡不好觉,说是患了考试焦虑症。可是经过咨询和测试,大多数同学属于不必挂在心上的轻度焦虑,是正常的考前适度紧张。
什么是考前适度紧张
考前适度紧张是指:面临重要考试体验到一种紧张情绪,从而有一种时间上的紧迫感,复习处于兴奋状态并且不易疲劳;睡...[ 查看全文 ]