出国留学网

目录

2016年高考饮食注意事项

字典 |

2016-05-26 17:35

|

【 liuxue86.com - 高考食谱 】

  出国留学高考网为大家提供2016年高考饮食注意事项,更多高考食谱请关注我们网站的更新!

  2016年高考饮食注意事项

  高考养分补偿的十条准则,经过合理的膳食为大脑补偿养分,供给一个科学合理的养分加油站为他们保驾护航。这是家长应当为每位考生应作为的作业。

  1、食物多样

  除母乳外,任何一种天然食物都不能供给人体所需的悉数养分素。因而要发起咱们广泛食用多种食物。临考学生的每日膳食应包含谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜生果类、油脂类四大类食物。

  2、确保米、面主食供给,统筹粗细分配

  主食富含十分丰盛的碳水化合物,是大脑最经济、最首要的动力物质。这是由于葡萄糖是大脑活动的仅有能量来历,而体内葡萄糖首要来自于碳水化合物的分化代谢。每天应当确保350克~500克的粮食。别的,应当留心恰当给孩子吃一些粗粮杂粮,如红豆、绿豆、玉米面、糙米等,由于粗杂粮里边富含十分丰盛的B族维生素和矿物质。可增进胃口协助大脑十分好地作业。

  3、摄入满意的优良蛋白质

  优良蛋白质的氨基酸构成形式更挨近于人体蛋白质的氨基酸构成,富含于动物性食物和豆成品中,所以,在温习考试时期可恰当多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。鱼虾贝类、分外是深海鱼中富含丰盛的DHA,它或许进步大脑功用、增强回忆。

  导读:专家提示高考养分补偿的十条准则,经过合理的膳食为大脑补偿养分,供给一个科学合理的养分加油站为他们保驾护航。这是家长应当为每位考生应作为的作业。

  4、确保新鲜蔬菜和生果的供给

  此类食物中富含丰盛的维生素C、矿物质和膳食纤维,能够推动铁在体内的吸收,还可添加脑安排对氧的运用,然后使孩子脑筋明晰,思想敏锐,进步学习功率。也能协助消化,添加胃口。考生每天应吃到400克~500克,分外是时鲜的绿叶蔬菜。

  5、尽量不吃纯糖或许脂肪高的食物

  如糖块或油炸食物,常吃这类食物会下降胃口也不易消化。当然偶然吃些巧克力补偿一下能量也是答应的,国外报导恰当吃一些巧克力还有调度严峻心境的效果,仅仅不主张许多摄入这一类食物。

  6、感官性状好、增进胃口

  五六月份气温也会常常在30℃以上,再加上学习严峻,交感神经振奋,使孩子们消化液排泄削减、胃口下降。此刻,家长最佳不要每日菜肴千人一面的鸡鸭鱼肉,而应当改换一些把戏,只需色、香、味、形齐全才干调动起孩子的胃口。此外,就餐的时分,尽量不谈学习考试,坚持放松开心。

  7、餐非必须确保,恰当加餐

  一日三餐要确保。早餐后,能够给孩子带上一小块巧克力或一两块饼干或一小片面包(<100克)和一小瓶牛奶或酸奶,在上午10点摆布吃。黑夜温习功课也可恰当加餐。

  导读:专家提示高考养分补偿的十条准则,经过合理的膳食为大脑补偿养分,供给一个科学合理的养分加油站为他们保驾护航。这是家长应当为每位考生应作为的作业。

  8、必定留心食物清洗安全疑问

  留心饮食清洗,饭前便后勤洗手,避免肠道盛行症发作。

  9、不要盲目信任过度宣扬的保健品

  笔者从不信任靠吃保健品,能考上大学或许飞速进步学习成果的说法。除既往有严峻养分不良或别的疾病的孩子外,通常经过合理的饮食就能够补偿所需养分了。大都补品是防治晚年缓慢疾病的,对青少年来说并不适用,搞欠好还或许吃出疑问。

  10、清热解暑

  天热的时分,应当留心给孩子吃一些清热解暑的食物,如苦瓜、山药、水芹菜、菊花菜、冬瓜汤、绿豆汤以及清淡的绿叶蔬菜汤等。还能够在家中预备一些绿豆汤、凉白开水或新鲜果汁等供孩子解渴。

  小编精心为您推荐:

  2016高考每日营养食谱(5.25)

  2016高考每日营养食谱(5.24)

  2016高考每日营养食谱(5.23)

  2016高考每日营养食谱(5.22)

  

2016高考每日营养食谱(5.21)

  2016高考每日营养食谱(5.20) 


高考语文复习资料 高考数学复习资料 高考英语复习资料 高考文综复习资料 高考理综复习资料
高考语文模拟试题 高考数学模拟试题 高考英语模拟试题 高考文综模拟试题 高考理综模拟试题
高中学习方法 高考复习方法 高考状元学习方法 高考饮食攻略 高考励志名言

  想了解更多高考食谱网的资讯,请访问: 辽宁高考食谱

本文来源:https://www.liuxue86.com/a/2789654.html
高考院校库(挑大学·选专业)
高校搜索
专业分数线
延伸阅读
为了帮助考生能够更顺利的走进高考的殿堂,下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020高考期间哪些食物能吃,哪些不能吃”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯!2020高考期间哪些食物
2020-07-07
掌握高考资讯,有助提前准备好考试,下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020高考期间如何搭配饮食?”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯!2020高考期间如何搭配饮食?高考即将来
2020-07-07
为了帮助考生能够更顺利的走进高考的殿堂,下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020高考时饮食需要调整吗?”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯!2020高考时饮食需要调整吗?即将
2020-07-07
高考备考是一个长期性的备考行为,而好的饮食能更好的度过这个期间,下面由出国留学网小编为你精心准备了“高考冲刺期考生怎样科学饮食?”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯!高考冲刺期考
2020-07-01
为了帮助考生能够更好的准备这次高考,下面由出国留学网小编为你精心准备了“高考前切忌的饮食习惯”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯!2020高考前切忌的饮食习惯高考对每一个中学生都
2020-06-18
出国留学网小编今天为大家提供高考期间饮食注意事项,希望大家多多注意,顺利安全地通过高考!一、一天总能量要稍微低于平时水平!二、饮食要清淡高考期间不要给孩子吃太补的东西,滋补的营养品
2019-05-23
高考离我们越来越近了,出国留学网小编为大家提供高考饮食注意事项你了解多少?一起来看看吧!希望大家在平时多注意饮食,顺利通过高考!一、注意营养均衡,合理搭配荤素“一口肉、两口饭、三口
2019-05-16
由于高考的到来伴着各地的高温天气,因此在这个炎热的天气当中,不少的考生在饮食方面会存在着许多坏毛病,而这种情况往往很大几率中会伴随着疾病的发生,为了帮助大家更好备考,下面小编就在夏
2020-06-17
高考生每天吃什么?怎么吃?成了每个考生家长的每日思考的主题!出国留学高考网为大家提供高考家长必读:高考饮食攻略,更多高考资讯请关注我们网站的更新!高考家长必读:高考饮食攻略下周,准
2018-08-18
今天小编为大家提供高考饮食:摆脱假期综合征科学饮食精神好,希望大家仔细阅读本文,注意饮食,提前做好高考体检准备!高考饮食:摆脱假期综合征科学饮食精神好刚刚过去的寒假正值新春佳节,亲
2019-02-28