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高考餐怎么吃
高考餐怎么吃
6月7日,一年一度的高考就要到来了。在孩子们紧张备考的同时,作为“后勤保障”的家长们似乎也越来越紧张。应该给孩子准备什么样的“高考餐”,孩子怎样吃更营养,是否需要特别补充营养?
营养专家表示,考试期间父母最好的饮食安排就是尊重孩子日常饮食习惯,让孩子从中感受到轻松、自然的考试氛围。
考生和家长都要保持“平常心”
“很多家长在考生高考前会选择鸡蛋、巧克力、肉类等高热量的食物,其实这种做法是不科学的。”专家指出,这些高热量食物并不能给大脑提供能量,考生在考试期间,家长可以为孩子准备一些牛奶、豆浆、蛋羹之类的食物,提高孩子大脑的反应速度。
高考前和考试期间的三餐饮食,应遵循营养均衡、适度供给、味道怡人的原则。均衡饮食是营养充分吸收的保证,餐桌上要有品种足够的米饭、青菜、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果等;应试之前,要注意孩子的饮食节奏,如孩子食欲下降,则适量添加酸奶、水果、小面包等简餐,若孩子食欲大增,注意限制孩子食量,避免暴饮暴食;应试前的饮食口味要向清淡过渡,既要让孩子喜欢又不过度刺激孩子食欲。
此外,考试期间,家长要格外注意饮食卫生问题,保证食物卫生安全很重要;要保证提供的食物能够给予考生大脑充足、持续的能量,均衡饮食可以保证孩子应试时大脑快速供能和持续供能,...
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女人月经不调怎么办
月经是女性的“好朋友”,它是反应女性身体健康状况的重要指标之一。那么如果月经不调要怎么办呢?一起来看看吧!
女人月经不调怎么办
情绪异常
长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的,卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制,所以无论是卵巢、脑下垂体,还是下丘脑的功能发生异常,都会影响到月经。
起居...[ 查看全文 ]
高考期间应该吃什么
高考期间应该吃什么
虽说考试最重要的是复习,但考前调整好状态也是很有必要的。除了让自己保持一个良好的心态外,还需要选择正确的考前食品。下面为各位考生送上专业营养师的高考饮食建议!考生家长们快快收藏分享起来!
一、饮食多样化。
不偏食挑食,不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物,以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。家长可自制绿豆汤供孩子消渴。改变烹调方式来加工主食和副食,添加一些新鲜的...[ 查看全文 ]
高考前三天食谱
高考前三天食谱
高考前第三天
高考生的营养食谱方案一:
早餐:鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。
水果:鸭梨1个或西瓜适量。
午餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。
晚餐:三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。
高考生的营养食谱方案二:
早餐:酸奶、馒头、卤水花生米。
中餐:米饭、生炒鸭块、炒白菜。
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老年人睡不着怎么办
随着年龄增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间也会渐渐缩短,睡眠质量也会越来越差。那么老人睡不着怎么办呢,一起来看看吧!
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失眠可分为三类
失眠症一般可分为三类:第一类,是“一过性失眠”,指老人只是偶尔几个晚上失眠。第二类,是短期失眠,指老人一天至数天持续失眠,常由各种心理创伤、工作环境刺激、疼痛等引起。第三类,是连续一个月每周失眠3个晚上以上,这常与身体或心理疾病有关。
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父母不在家有陌生人敲门怎么办
如果父母不在家有陌生人敲门您该教孩子会怎么办?一起来看看吧!
父母不在家有陌生人敲门怎么办
1、 爸爸妈妈不在家时,你可以把电视机或音响设备打开,可以使坏人误以为家里有人,不敢作坏事。
2、 千万不要随便给陌生人开门,应该及时把门锁好。就像父母在家一样,喊爸爸妈妈,说有不认识的人敲门,把坏人吓跑。
3、 如果陌生人说自己是煤、水、电气等的修理工或来收各种费用时也不要给他开门。
4、 ...[ 查看全文 ]
高考补脑食品
高考吃什么补脑
一年一度的高考毕业季即将来临,备战了多年,就为了这一关,不少家长都在担心孩子的身体会吃不消,想补充大脑,提高记忆力。那么高考吃什么好呢?高考吃什么补脑,一起来看看。
1、 核桃
提到补脑,大多数人会想到核桃。众所周知,核桃是补脑健脑的利器,用脑较多的朋友家里也会必备核桃饮品,例如核桃粉、核桃牛奶等,但是要问及核桃为什么补脑的时候却很少有人知道,或许有人会说核桃仁的形状长得...[ 查看全文 ]
高考生吃什么可抗疲劳
高考生吃什么可抗疲劳
在紧张的氛围下学习,想必压力巨大,很容易产生疲劳。那么高考生吃什么抗疲劳呢?
1、蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
2、胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。
3、吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无...[ 查看全文 ]
高考吃什么补脑
高考吃什么补脑
在高考期间,考生用脑会比平时多得多,其营养需求当然也更高。为此,考生高考饮食也当注重提高记忆力,注意多吃补脑健智的食品。在我们生活中,有很多廉价又普通的食物,对大脑十分有益,是孩子高考饮食必选食物哦!
高考吃什么补脑
高考越来越近了,这个时候考生都希望自己的拥有超强记忆力,把知识都记在脑海里,想要提神大脑的记忆力要多吃补脑食物,下面我们为大家介绍9种常见补脑食物。
高考饮食...[ 查看全文 ]
高考应该吃什么
高考应该吃什么
种类推荐
豆制品
豆制品中含有一种优质的植物蛋白质,有利考生饮食。大豆油中,还含有丰富的氨基酸和磷脂,营养价值良好,对大脑有很好的效果。
小米
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。小米可用来做小米粥,经常食用小米粥对考生的营养起到一定的补充作用。
芝麻
其含有丰富的蛋白...[ 查看全文 ]
高考饮食食谱
高考饮食食谱一年一度的高考即将来临,在等待的日子里,不少家长深知自己在学习上帮不了孩子多少。于是绞尽脑汁,每天换着花样,争取在饮食上做到最好!但是,一味的大补,不仅不能帮助孩子,有可能还给孩子的身体造成不好的影响!那么,高考前一周,究竟该给孩子做什么样的饭菜呢?以下是去年经历过孩子高考的妈妈分享出来的食谱!其实,做什么无所谓,关键是让孩子感受到,每一餐都是父母对他的爱,让他知道,这场“战斗”,爸爸...[ 查看全文 ]