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中考生采用哪些方法处理考前压力？
面对中考，考生在复习过程中会有各种各样的想法，也面临着各种各样的心理难题，这毕竟是同学们从小到大遇到的一次重要的考试，如何调节好心理，在考场上充分发挥自身的水平，就显得尤为重要。针对同学们反映比较集中的两大问题，记者采访了专家，为广大考生解惑。
问题一、“随着中考的临近，压力越来越大，心情越来越烦躁……”
其实对待考试，适度的紧张和有一定的心理压力是必然的，这有利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。但是如果压力过大，对考分看得过重，再加上复习计划不周，临时“抱佛脚”，考前“开夜车”，考试信心不足，表现过分紧张，则会影响考试成绩。
所以要正确对待考试和考分，做好考试前后充分的复习准备，考试期间则要做到劳逸结合，有张有弛，信心十足，才能稳操胜券。
处理压力已经造成的情绪、行为及生理等方面的反应可以采用这些方法：
1、舒解情绪。
适当的情绪宣泄，快速调节情绪;改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。
2、调适行为。
“思维阻断”是一种比较好的调适行为的技巧。当出现压力时，可以果断地对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，对自己说“停...
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中考生怎样避免考试怯场
在考试进行中，常有考生因回忆不起所需的知识，急得面红耳赤，满头大汗，甚至垂头跺脚。可情绪越紧张，越想不起来;越想不起来，越紧张，因而造成恶性的心理循环。考试焦虑造成的这种心理障碍也叫怯场。
由于考试时间短暂，所以，对于考场上出现的怯场现象，需要用快速的方法加以调节。但着最好在考试之前就加以练习，这样效果才好。对于焦虑情绪叫严重，或有过怯场表现的考生，更应该及早训练和矫治。
怎样避免考试怯场
(1)...[ 查看全文 ]
中考生应该如何调整考前心理状态
随着中考的临近，不少考生会出现以下症状：对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应，甚至对考试产生严重的恐惧感。这就是我们常说的“考试焦虑”。心理学研究表明，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生复习的临场发挥。因此，应该如何调整考前心理状态，是所...[ 查看全文 ]
中考前 家长帮助孩子面对恐惧
对青少年来说，父母是最重要的影响力量。这里给父母们提出五点建议，相信对舒解孩子的心理压力是会有帮助的。
适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼的问题，有不少学生还有性格狭隘、孤僻、懒惰和任性。做父母、师长的有责任帮助孩子克服压力。
(一)认真倾听孩子的心声。
要想帮助...[ 查看全文 ]
中考前看不进书怎么办?
1.考前烦了怎么办?
(1)烦躁是自尊和上进的表现，但不能任由其泛滥。(2)调整预期目标，减轻心理负担。(3)生活有规律，烦躁时要安排适当的积极的休息，但不要消极的躺着，更不要看电视、听音乐等。(4)睡眠要充足。
2.考前看不进书怎么办?
(1)调整预期目标，减轻心理负担。(2)按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。(3)干脆闭着眼想复习过的重点。
3.临考失眠怎么办?
(1)失眠并不真正...[ 查看全文 ]
中考前情绪焦虑可能引起考前腹泻
离2012年中考只有一个月的时间了，考生已经进入最后冲刺阶段。这个关键的30来天，应该以怎样的作息、饮食、心态来度过?中考考前生理与心理调适专家提供指导。
记者注意到，考生、家长的问题集中在：考前应如何科学合理地安排孩子的作息、饮食;孩子心理压力大引起生理上的不适，应该如何处理;考前家长和孩子之间沟通不畅该怎么办……而且，有意思的是，打进电话咨询的以家长为主，家长中又以“焦急的妈妈”为主。
对此，...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：坏情绪的影响
随着中考的临近，许多中考生家长患上了考前综合症，"等孩子考完了，这悬着的心才能落地"、"这几天晚上睡不着觉，睡着了还经常梦见孩子上考场的情景"……与紧张复习的孩子相比，迷茫、焦虑的家长们比孩子更紧张。
为了给毕业班的家长扫除心理负担，疏通精神压力，贵阳市实验二中特地邀请了贵大心理学教授谢萍老师到校为毕业班家长，上了一堂特殊的课--给毕业班家长减压!
压力来源于看法
谢萍教授说，对同一事物产生不同的...[ 查看全文 ]
15条考生在考试时应严格遵守的规定
目前，2012年各地中考正在如火如荼的准备和进行中，为帮助考生顺利通过考试，中国教育在线整理出15条考生在考试时应严格遵守的规定，希望对即将踏入考场的学生有所帮助!
(1)考生应讲诚信并自觉服从监考员等考试工作人员管理，不得以任何理由妨碍监考员等考试工作人员履行职责，不得扰乱考场及其他考试工作地点的秩序。
(2)凭《准考证》等规定证件，按规定时间和地点参加考试。
(3)考前20分钟(第一科为考前3...[ 查看全文 ]
考生和家长都要调整心态
一年一度的中考即将来临，心理学专家针对一些考生情绪焦虑现象，向家长和考生提出建议：考生和家长都要调整心态，心理期望值不要过高。当考生出现心理问题时，家长、老师应排除外界干扰，选择正确的减压方式来转移考生的注意力，不要人为制造紧张气氛。目前，中考牵动着众多考生、家长、老师的心。心理专家说考生临考前大都有一定程度的紧张或焦虑，但过度的焦虑会影响大脑，认知上出现注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，...[ 查看全文 ]
考前心理辅导全攻略
一、保持健康心态，勇敢面对中考。
中考，作为国家向上一级学校选拔优秀人才的一种方式，其意义固然重大，在很大程度上的确决定着一个人的命运。因此，有些考生对此感到有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。
但是，这种想法要适度。有的考生过度重视考分，把考试视为决定命运的战场，把考分看作“命根”，不达目的誓不罢休，这种“一张考卷定终身”的思想只能造成考生过重的心理负担，对考试有百弊而无一利。虽然升学对人生来...[ 查看全文 ]
中考前一天 家长应该如何为孩子鼓劲？
陆梓华
后天，本市初三学生就将迎来中考(微博)。对15岁的少年来说，这是人生中第一场重要考试，考前一天，家长(微博)应该如何为孩子鼓劲?徐汇区教师进修学院心理教研员苗蓬建议家长，大考在即，不要将考试挂在嘴边。
考前别唠叨
“家长对孩子的态度，不要和平时太不一样，否则孩子反而会感受到压力。”苗蓬提醒家长，切忌在临考前，甚至是送考路上，还不停唠叨着和考试相关的话题。她建议家长，考前一天，和孩子一起准备...[ 查看全文 ]
