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中考心理辅导：我是一条不冒泡的鱼
在几年的心理咨询过程中，主动跟我联系并独自走进咨询室的初中生并不多见，李慧(化名)是其中一个。
李慧，某中学初三女生，成绩在该校的外语特长班排名前十位。三个月前出现厌食症状，虽然到医院求治，却没有好转，身体每况愈下，严重地影响了正常的生活和学习。
中考临近，想必又是一个过度焦虑导致身心失衡的案例?我暗想。
如果不学习我就没有事情可干了
初次见面，首先映入眼帘的是她瘦小的身体、苍白如纸的脸和一头散开的长发。她述说了自己糟糕的身体状况。
“我特别着急，想马上治好这个毛病。我好怕成绩会继续往下掉……有个老中医说，也许是我最近焦虑情绪严重，引起了脾胃不适，忍一忍就能熬过去了。那我就熬吧，一天天地数日子，装得跟什么事儿都没发生，好像真能学进去一样……我不知道还要等几个月、几年?”
因为病痛的不确定性，也因为中考临近，李慧深深陷入恐惧和忧虑的状态中。我想先引导她放松一下：“你看，距离中考还有比较长一段时间，还是有很多机会的……”
“万一我考不好呢?”李慧焦虑地说，“我必须一次就考上，还必须上一个好一点儿的高中，那样才能顺利上大学。”
是家长的期待，还是自我要求?有些学生深陷在以“必须”为关键词的主观认定中，就好像走上了一条没有岔口的封闭道路，只能向前、向前。
当我把心中的疑问提出来时，李慧嘴角咧...
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中考心理辅导：过度焦虑影响正常发挥
中考的日子即将来临，有些学生会出现焦虑症状：局促不安、心慌、甚至恶心，吃不下饭、睡不着觉等等，觉得心理压力特别大，并且担心这种感觉会影响自己的中考状态。其实只要正确认识并作些适当的调整，就能以良好的心态迎接中考。
焦虑常常是心理压力造成的。对于这种心理压力，我们可以从两个方面了解焦虑造成的后果：
一、适度焦虑有助于正常发挥
平时我们不难发现：精神上有了点压力，学习会更加努力。同样，在中考前有适度的...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：孩子考前焦虑症 家长要谨慎对待
王女士的孩子马上就要中考了，却突然出现精神异常情况，全家人战战兢兢，不知如何是好。5日王女士拨通了家庭教育热线，向记者倾诉了孩子面临的问题。
女儿的学习成绩一向不太好，因此面临中考，我们也没有给她太多压力，只希望她尽力而为。 然而最近我们发现她有些精神失常了，反复说不管用什么办法，她一定要到一中念书。这段时间她每天回到家就开始学习，这本是好事，但是她不让我们说话，只要一有声音，她便恼怒地“训斥”我...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：向消极的自我意识挑战
中考的日子即将来临，有些学生会出现焦虑症状：局促不安、心慌、甚至恶心，吃不下饭、睡不着觉等等，觉得心理压力特别大，并且担心这种感觉会影响自己的中考状态。其实只要正确认识并作些适当的调整，就能以 良好的心态迎接中考。
焦虑常常是心理压力造成的。对于这种心理压力，我们可以从两个方面了解焦虑造成的后果：
一、适度焦虑有助于正常发挥
平时我们不难发现：精神上有了点压力,学习会更加努力。同样，在中考前有适度...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：缓解“考试紧张焦虑”的秘方
“考试季节”就要到了，很多人一到考试就紧张，结果发挥失常。
我参加大大小小的考试多次：高考、职称考、外语考、应聘考，每次考试都是唯一，不能失误，所以特别紧张。经常是脑子里一片空白，一会儿想上厕所，一会儿想喝水，手心出汗，嗓子发干，这就是“考试焦虑症”，瞧，比你严重吧。
“久病成医”，我总结出几个缓解“考试紧张焦虑”的秘方，你试试灵不灵。
第一，“有坚忍不拔的吃苦精神”
你会说，“这不火上浇油”吗?...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：如何调整不良的心理状态
考前焦虑症状又开始袭击2006年的中考和高考考生。昨天，大连市中心医院心理门诊副主任医师桂冰在接受采访时表示，这一人群目前的门诊量增多，其中最严重者是看到倒计时牌子就晕倒。
一位姓张的家长日前致电本报，她女儿今年参加高考，成绩一向很好，已经被学校当成重点培养对象。但在大约1个月前，孩子发过一次烧，耽误了几天晚上复习，就总觉得赶不上了，最近总是哭。有时候早晨从家里去学校的时候还好好的，可上午张女士就...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：初中阶段你最烦恼的事情是什么
在一项“初中阶段你最烦恼的事情是什么”的调查中，据说有78%的学生写有“害怕考试”。而“害怕”的程度，轻则“一想到考试就头痛，怕考不出好分数”;重则每逢考试就吃不好、睡不好，胸闷、头昏，甚至原来复习过的知识考试时也回忆不起来了等等。为什么会出现这样的情况呢?让我们先来读一读下面的三个案例，或许你能从中感受到什么。
案例一
小孙出生于知识分子家庭，自幼受到父母严格的教育。在其双亲的影响下，她也是高标...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：学习压力≠学习动力
学习时间≠考试成绩
谁都想考试得高分，这没错，但把成绩的提高视为学习时间无限延长，那就大错特错了。因为学习效果=学习效率×学习时间，只有在学习效率不变的情况下，学习结果才和学习时间成正比。如果你不能维持高效的学习(事实上每人能集中精力进行学习的时间是有限的)，只保证学习时间是无用的。在学习方法没有改善的情况下，学习效率和学习时间成反比。延长学习时间的结果是：如果不能提高学习成绩，就等于降低学习效率...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：学校恐怖症与逃学不同
中考即将来临，《首都医药》杂志记者日前在对几家医院心理门诊和几所中学的调查中发现，在升学考试压力下，学生心理问题的隐患令人担忧，焦虑症、学校恐怖症、强迫症、抑郁症已经成为侵扰学生的四大心理障碍。
而学校竞争压力过重、家长的期望值过高、苛责等不良环境因素都可成为其直接诱因。但家长和学校却对此准备不足，缺少相应的措施和呵护。
焦虑症：在学生中较常见
有焦虑情绪的学生会情绪不稳，烦躁不安，注意力涣散，学...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：考生如何自我调节轻松迎考
【第一招】保障每天8小时睡眠
长时间的应试复习让很多学生感到疲倦，复习起来力不从心，效率不高，怎么办?
王晓玲介绍，对初三学生而言，面对高考的紧张心理由来已久，为了考出好的成绩，不少同学放弃了应有的休息、锻炼、活动时间，埋头苦读，时间一长，不仅身体上吃不消，也易产生厌烦心理，复习时间虽长，但效率不高。
因此，初三学生因合理安排学习与休息时间，劳逸结合，科学用脑，在保障每天8小时睡眠基础上，除去吃饭...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：考生最不愿听到的10句话
忌语一："把题看仔细，认真答题，千万不要有任何大的疏漏，争取多拿分。"这样的话考生已经听老师们讲过无数遍了，就不希望家长在答题策略上再做什么评价，毕竟每个考生都不愿意在已经掌握的知识点上丢分。
忌语二："祝你成功!"这句话含有太多家长对孩子成绩的期待，倒不如换成"路上小心、注意安全"等嘱咐，让考生听着更加温暖。
忌语三："爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气，要有出息。"很多父母在培养孩子方面...[ 查看全文 ]
