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想了解职场的各种心理吗?出国留学网心理咨询师考试栏目为你分享“职场心理辅导：25%的上班族都有职场心理问题”，希望此文对你有所帮助。更多有关心理咨询的资讯请继续关注我们出国留学网心理咨询师栏目。
《职场九大事件》评选中，“职场心理健康问题”进入五大“最为牵动人心的职场大事件”，成为关注频率最高的大事。在此基础上，中国人力资源开发网的一项调查数据再次引发热议。这份共有5266名在职人士参与的调查显示，25%的上班族存在一定程度的心理健康问题，职业压力带给企业的损失每年数以亿计。
这些心理问题包括精神压力大、感觉不开心、郁闷、觉得自己不能担当有用的角色等。西南大学心理学院副教授杨东告诉《生命时报》记者，四个时段最可能产生职业危机：择业和就业初期时的定位危机、工作5年左右的晋升危机、40岁时的方向危机、50岁以后的饭碗危机。
首先，进入职场前，年轻人处于探索阶段，缺乏工作体验及深入的自我评价，导致适应困难。此时，要通过实习、打工等增加对工作的体会，多听取他人建议，帮助缩短适应期。
工作四五年后，很多人成为业务骨干，他们渴望转向管理层，却因管理岗位少而感到压力。此时，需剖析自身性格、机会和资源，决定是往精尖的技术层发展，还是换个岗位发展。
随着年龄和经验的增长，40岁左右，多数人的职业生涯达到顶峰，会进入一个“瓶颈期”，此时工作上的成就很难带来太大满足感，为了达到更高的自我实现需求，人们渴望新的变化。但是，在突破自我的同时，要认清自我价值实现的途径是什么，保证不会因做出的决策感到后悔。
过了巅峰之后，人生的职业轨迹开始下降，到了50岁左右，一般会退居二线，加之思维敏捷度下降、身体器官出现衰老迹象，开始感到生存焦虑。这时，最重要的是调整心态，转移生活重心，从家庭、朋友以及兴趣爱好中，寻找工作之外的满足。
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1) 了解你的价值观
我们在人际交往中经常会谈到“三观不合”，三观中最重要的一观就是你的价值观，价值观是你选择以之为生的信念和原则。假如你没有价值观，你将很难界定你的目标。令我们困惑的是我们是有价值观的，但却不是很清晰，或者在诸多的价值观中会出现冲突与矛盾的地方，我们把什么放在首要位置，什么放在次要位置?如何去澄清自己的价值追求呢?
中山大学心理学系程乐华教授开发了一个简单实用的心理测量工具——意象火柴，以火柴为载体，将人生中重要的价值观浓缩成16项，比如爱情、友情、亲情、事业、权力、自由、信任、快乐等等，通过不断体验丧失的过程，最后澄清你最核心的价值是什么，而这才是真正指导你处事的动力与方向。
比如一个职场白领最近有很多困扰，她觉得工作非常累，感觉力不从心，虽然这份工作收入很高，但她一点也不开心。通过意象火柴的澄清，她的核心价值观是将家庭放在最重要的位置，这实际上是她在工作与家庭的平衡问题，当她意识到这一点时，她也就可以做出适合自己当下的选择了。
2) 了解你的技能与兴趣
通常我们具有两种基本的技能类型，可转换技能和特定职业技能。特定职业技能也就是你的专业技能，可转化技能等同于通用技能，这是专业技能的基础。
了解你拥有的专业技能与可转化技能，可以先将自己所有能想到的技能列出清单，这个清单可以使用思维导图，利用发散性思维以及头脑风暴的方法，去穷尽自己的技能。在所有的技能中，你自己认为最擅长的技能是哪三项，并且详细描述出你是如何得心应手应用这些技能的。
然后，你同样可以利用思维导图结合你目前的工作与生活，画出你希望拥有的技能。再从这些技能中挑选出最急切需要提升的或者最感兴趣、最有信心提升的技能，并且思考如何去提升这些技能，需要具备什么知识与经验，通过什么样的学习、培训方式或者途径去提升。这样你对于自我技能水平的雏形就梳理清晰了。
我们常说兴趣是最好的老师，一旦遵从自己的兴趣，你就会更加喜欢你的工作和爱好，这就是我们为什么需要去探求自己兴趣点的原因。有些人的兴趣是飘忽的，这是因为他的兴趣与技能没有相互支持与匹配。当人们在自己感兴趣的事情上拥有娴熟的技能，兴趣与技能就成为了相互促进导向成功的两个重要因子。
3) 了解你的人格特质人格是区别于他人的一种相对稳定的行为模式。弗洛伊德曾说一个人的人格在6岁以前已经基本形成，所以人格的形成是跟早年的教养方式息息相关。由于人格具有稳定的特点，想要在人格层面做改变就显得非常困难。因此，了解人格特质，是为了让你独特的个性成就你，而不是成为成功路上的绊脚石。
关于人格特质的测量有很多的方法，比如卡特尔用因素分析法得出了16种相互独立的根源特质，并编制了《卡特尔16种人格因素测验》(16PF)。还有20世纪80年代，人格研究者们在人格描述模式上提出了人格五因素模式，被称为“大五人格”。这五种人格特质是：开放性、自觉性、外向性、随和性和情感稳定性。当然还有将人格分为四种气质类型，胆汁质、多血质、粘液质与抑郁质...
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大学室友是一位奇葩，做事丢三落四，所学专业并非她热爱的，常年全班倒数第一。可是毕业时，却成为全班最令人羡慕的人。
功课虽然不好，但她并不是一个不求上进的人。
大二时，她发现自己非常喜欢画画，痴迷到觉得“此生不画画，人生都没有意义”的程度。在大家为未来职业方向纠结的时刻，她没有犹豫，课业之余，花了两年的时间尝试做爱做的事。
最初画画好似幼稚园涂鸦的她，不会想到两年后毕业时能办起画展，拿到法国排名前5的知名艺术院校offer，去进修心爱的插画专业。
人们总喜欢把跨领域的成功理解成天赋使然，却不知道，每个人都能成为天才，只要肯合理的利用空闲时间。
最成功的那些人深知生活远不止是吃饭睡觉和工作，他们懂得利用闲暇时间培养那些让自己变得更为优秀的爱好。
你是怎样的人
就会吸引怎样的人
吸引力法则告诉我们：
你是一个什么样的人就会吸引什么样的人。
深钻自己感兴趣的爱好，你就会遇到兴趣相投的人。
维珍集团创始人Richard Branson，他最大的爱好是一项超高的脑力活动——象棋。
他在博客里写道：“我觉得象棋应该是这世界上最好玩的游戏了，象棋结合了许多体育运动最好的那方面——策略、计划、勇气和冒险，而且你还可以边玩边喝茶，能引发思考的那种有意义的谈话也经常随之而来!”
至今,他已经与别人对弈了好几千场，结识了不少兴趣相投、三观甚合的好友。
探索无限可能
开辟第二职业战场
探索兴趣的过程，也是提高自己的过程。当你决定仔细研究一个新的爱好，总是有太多东西要学和改进。
我在微博上关注了一位自由插画师，他的名字叫做“卤猫”，出版了绘本《找到这颗星球》《狐狸卜》。
大学毕业后，他就职于一家游戏公司，培训3D动画制作，工作和画画没有很大的关系。但是由于从小对画画兴趣浓厚，即便是工作了，他也没有放弃这个爱好。
白天他是快乐的上班族，晚上他是自由的绘画师。
一开始，他只是尝试在社交网站上发布自己的作品。随着技法的纯熟，没想到微博上喜欢他插画风格的朋友越来越多。渐渐地，他也有了机会，专注于自己的爱好，全心全意地做插画师。
我曾在他的新书签售会上问他：“你最满意的生活方式是什么样子?”他不假思索，眼神坚毅而笃定地回答：“就是现在。”看得出，他非常享受当下的生活，工作即爱好。
职业是用来养活自己的，事业是从自己的兴趣爱好发展起来的。职业和事业合而为一，自然最理想。
你永远不知道你的生活将会如何，但你所做的事情组成了你的生活。
投入在兴趣上的时间，永远不会白费，也许机缘巧合之下就开辟了新的职业道路。
清理思绪
摆脱日常生活...
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