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高考冲刺阶段饮食攻略
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高考冲刺阶段饮食攻略
考前复习阶段又是脑力劳动高度集中期，营养对他们就更重要了。为了能够正常发挥或者超常发挥，最后两个月的饮食营养直接关系到最后能否精力充沛的赢得六月这场恶战。
1、早餐：一定要吃
在一天的饮食中，早餐最重要。Liuxue86在此提醒考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，建议考生早餐最好进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、馒头、烧饼、豆浆、荷包蛋、火腿肠及香肠等都是不错的选择。
2、午餐：吃饱吃好，午餐应益智
午餐是学生一日中的主餐，经过一个上午的用脑，考生体内的热量和各种营养素消耗很大，因此，薛玉珠建议考生午餐一定要吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素。她建议考生中午可吃些肉类、豆制品、鸡蛋、西红柿等能量较高的食品，为下午的学习提供充足的能量准备。此外，对于一些条件好的家庭，还可以买些鲑鱼、鲳鱼等鱼类食品，它们不仅富含优质蛋白，而且富含钙、铁、DHA等营养元素;一般家庭买些带鱼吃也可以，虾类也可以适当吃些。
3、晚餐：适当清淡，晚餐宜安神
“由于晚饭...
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2016高考饮食注意事项
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2016高考饮食注意事项
一、考试期的饮食有什么基本原则?
考试饮食的总体原则，可以归纳为以下三个主题：
——把握食品安全，不要因为饮食不当引起任何不适。
——保持思维能力，让大脑长时间高效率地工作。
——保证夜间睡眠良好，第二天充分恢复精力。
既然知道目标，也就能够知道考试饮食的原则所在。
首先，要注意饮食卫...[ 查看全文 ]
2016高考每日营养食谱(4.13)
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早餐
午餐
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2016高考每日营养食谱(4.3)
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高考饮食：如何给高考考生提供必备营养
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高考饮食：如何给高考考生提供必备营养
案例
现在距离高考越来越近，作为家长，很想给孩子做好后勤工作，到底给孩子们吃些什么东西?是不是蛋白质含量高的东西吃得越多，效果越好?另外，现在的冲刺阶段，如何安排孩子的睡眠呢?
专家观点
北京市疾控中心营养与食品卫生所北京营养师协会副理事长黄磊：这个阶段，考生的...[ 查看全文 ]
2016高考每日营养食谱(3.1)
每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了3.1高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日，同时也祝高三考生们能够取得优异的成绩。
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