在颜色选择上，我们要尽量颜色丰富的食物，不光能增强食欲，而且不同色彩的食物有不同的营养和效果，相应的配些绿色食物可以稳定情绪。
还可以选择一些碱性的食物，有缓解压力的功效，包括：蔬菜、水果、奶类、豆类、白菜、苹果、菠萝、海带等;而鱼肉类，蛋类和粮食都属于酸性食物。还应多食些富含蛋白质的瘦肉。下面就推荐一款帮孩子缓解压力的营养均衡便当吧。
一、意大利面
原料：意大利螺丝面200克洋葱半个番茄1个番茄沙司适量盐、黑糊椒少许黄油少许做法：
1、意大利面所用原料
2、分别将洋葱、番茄洗净切丁后用搅拌机打碎备用
3、取锅加水烧开后将意大利螺丝面倒入煮熟备用，大概15分钟
4、另取炒锅加热后放入黄油倒入打碎的洋葱炒香
5、加入打碎的番茄汁稍炒制出番茄红汁后倒入少量的煮意大利面用的汤汁
6、加入适量的番茄沙司，这个可以多加些
7、加入少许盐、黑糊椒调味
8、待汤汁浓稠后倒入煮熟的意大利螺丝面稍翻炒即可。二、烤鸡翅
原料: 鸡全翅
调料：新奥尔良烤鸡料两大勺、白酒1勺、生抽两勺、白胡椒1勺、姜、葱缎适量、蜂蜜适量
做法：
1、将鸡翅洗净，沥干水分2、加入烤鸡料、白酒、生抽、白胡椒、姜、葱缎后，在鸡身上揉按使其充分入味
3、将鸡翅装入保鲜袋放入冰箱冷藏腌制24小时
4、将腌制好的鸡翅放入烤盘烤制，200度25分钟
5、将烤好的鸡翅涂抹蜂蜜，再烤制1分钟即可三、水果沙拉
原料：草莓、苹果、梨、酸奶、番茄沙司
做法：草莓、苹果、梨洗净切丁加入酸奶和番茄沙司拌一下即可。
推荐：美的电烤箱MG25NF-AD
让小编觉得神奇的是这款烤箱的名字“3D”，很难想象烤箱这种厨房家电能与“3D”扯上什么关系，前不久美的就带来了这样一款3D电烤箱。所谓3D技术是指上管、下管以及上下管不同的3D智能加热模式，能满足不同食物的多种烹饪方式，3D热源对食物进行立体加热，使食物受热更为均匀保证食物的口感与色泽。
美的电烤箱MG25NF-AD
美的MG25NF-AD电烤箱一改传统电烤箱黑色或者红色的固有外观，橙色与黑色搭配让人颇有焕然一新之感，简单高雅。25升黄金容量的设计即满足烹饪需求，更不必占用过多厨房空间，即使面积不大的厨房也能轻松搞定。
不锈钢加热管采用304不锈钢材质，经过发蓝处理，使用时更安全，寿命更长，同时可以自动清洁，烘烤时加热更为均匀，烹饪食物色泽更好，口感更佳。上发热管用来烧烤，适用于烤制肉类、土豆片等不易熟的食材。下管用于烘烤，适用于蛋糕、点心等食物。上下管同时发热则适用于面包、饼干、PIZZA等多种食材，根据食材不同智能调节，激情食物最完美的口感。
另外，这款烤箱更有特设的双层烤架位，上下多方式加热组合，更具不同美食采用时应加热方式。
精准控温及控时技术是这款电烤箱的另一大看点。MG25NF-AD电烤箱拥有90-230度高温区精准控温，到达设定温度自动断电，起到高效节能效果，同时可满足不同食物烹饪需求，轻松实现烘焙、烧烤等中西点。同时，考虑到不同食物所需烹饪的时间不同，120分钟超长精准定时并带响铃提醒功能，以方便轻松掌握烹饪时间。
25L大内腔设计，可以一次烧制一只鸡、九片面包、从及整张PIZZA，任何菜色烹饪起来都不再是问题。
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