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给女儿的便当缓解高考压力
距离高考仅剩下几天的时间，对于考生来说，不但知识、能力上要准备充分，身体健康状况更是尤为重要。那么，怎样吃才能保证营养充足并且精力充沛，避免肠胃不适消化不良等状况的发生，保持机体的最佳状态去迎接高考。专家建议，高考这几天，要尽可能保持原有的饮食习惯，以免发生过敏和胃肠不适等问题，饮食要清淡，涉及食物要广，不主张吃补品，保证营养的均衡最重要，并调整好自己的生物钟。
在颜色选择上，我们要尽量颜色丰富的食物，不光能增强食欲，而且不同色彩的食物有不同的营养和效果，相应的配些绿色食物可以稳定情绪。还可以选择一些碱性的食物，有缓解压力的功效，包括：蔬菜、水果、奶类、豆类、白菜、苹果、菠萝、海带等;而鱼肉类，蛋类和粮食都属于酸性食物。还应多食些富含蛋白质的瘦肉。下面就推荐一款帮孩子缓解压力的营养均衡便当吧。
一、意大利面
原料：意大利螺丝面200克洋葱半个番茄1个番茄沙司适量盐、黑糊椒少许黄油少许
做法：
1、意大利面所用原料
2、分别将洋葱、番茄洗净切丁后用搅拌机打碎备用
3、取锅加水烧开后将意大利螺丝面倒入煮熟备用，大概15分钟
4、另取炒锅加热后放入黄油倒入打碎的洋葱炒香
5、加入打碎的番茄汁稍炒制出番茄红汁后倒入少量的煮意大利面用的汤汁
6、加入适量的番茄沙司，这个可以多加些
7、加...
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高考期间减压食谱
高考可以说是人生中的大事，如何保证考前状态从而正常发挥，是每个考生家长所关心的问题，其中，良好的或者说是恰当的饮食是必不可少的，让全家人一起努力战胜这个迎战高考吧。
下面来看一下我的高考食谱，精神食粮和营养三餐：
工具/原料食材
步骤/方法精神放松，才能胃口大开。很多人遇到烦心事时的第一个反应就是没有胃口。当一个人没有胃口时，再美味营养的菜肴也是徒劳。考生之所以有压力的首要原因就是被告知高考很重...[ 查看全文 ]
高考期间的食谱：草莓木糠布丁蛋糕
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
材料：玛丽饼干(或者含油量不多，比较干燥的甜饼干500g)，奶油600ml，香草精3-5滴，草莓200g，炼乳200g。(这个分量正好可以填满一个21CM的方模)
做法：
1、草莓去蒂，切丁(莫要切得太小粒，要吃得到才好)，饼干用加工机加工成碎屑。
2、奶油打至...[ 查看全文 ]
高考饮食食谱：约克夏布丁
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
原料：中筋面粉(普通面粉)145克、盐3克、白糖5克、牛奶240克、鸡蛋2个、蛋白1个、黄油30ml
做法：
1.面粉中加入盐、白糖混合均匀，反复过筛两次备用;
2.牛奶放置于室温，然后缓缓地倒入面粉中，用打蛋器搅打至细腻、顺滑;
3.蛋白和鸡蛋搅打均匀，分...[ 查看全文 ]
高考考生营养食谱：卡士达布丁
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
布丁糊：牛奶400ml；细砂糖60g；香草豆荚1/2根；全蛋3个；蛋黄1个。焦糖醤：砂糖80g；水2小匙；热水2大匙。做法：1.将香草豆荚剖开，取出里面的籽，加入到牛奶中，然后在牛奶中加入细砂糖；2.将1用小火加热，不用加热到沸腾状态，大约60°即可；3.将全蛋和...[ 查看全文 ]
高考生食谱：简易蓝莓布丁
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
材料：吐司片8片，蓝莓果酱200克
做法：
1、蓝莓果酱加水，倒入小锅中煮沸(搅匀后尝一下甜度，如果太甜就再加些水)
2、搅拌均匀使果酱和水完全融合后，离火晾凉
3、取一个大碗，将吐司片铺在碗里：底部、周围都铺上
4、将蓝莓果酱水倒在吐司片上，尽量使所有吐司片都...[ 查看全文 ]
高考食谱推荐：芒果豌豆沙拉
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
原料：橙子1个、芒果1个、草莓3个、豌豆50克、酸奶盒
做法：
1、橙子切开，掏出果肉备用
2、芒果、草莓切丁
3、豌豆放入锅内煮熟
4、把橙子肉、芒果、草莓、豌豆放入碗中，加入酸奶拌匀，倒入橙子的空壳中即可
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高考考生营养食谱:酸奶水果沙拉
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
食材：酸奶，葡萄，桔子，石榴，苹果，山楂。
做法：
1.酸奶，葡萄，桔子，石榴，苹果，山楂。
2.桔子剥皮，再去掉桔肉外面的一层。
3.山楂洗净切小块。
4.苹果洗净去皮，切小块。
5.葡萄洗净剥皮。
6.石榴适量，把所有的材料混合，浇上酸奶即可。
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高考饮食食谱:香甜爽口的水果沙拉
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
主料:嘎啦果 1个，梨 1个，桃 1个
辅料:自制沙拉酱适量，黄瓜适量
做法:
1 把嘎啦果 梨和桃洗净。
2 去皮分别切成小块。
3 加入适量的沙拉酱。搅拌均匀。
4 黄瓜用削皮刀削成大片。
5 把黄瓜片围成圈，接口固定好。
6 把搅拌均匀的水果沙拉放入黄瓜...[ 查看全文 ]
高考期间的食谱：水果沙拉
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
原料：沙拉酱 苹果 橙子 黄瓜 草莓 鹌鹑蛋
做法：
1.草莓连蒂一起先用水冲一下，然后加点小苏打泡在水里半小时。
2.苹果，橙子，黄瓜洗干净，去皮，黄瓜切片，其他切块。
3.泡好的草莓去蒂后，再用清水冲洗干净，切成两半。
4.鹌鹑蛋煮熟剥去壳，...[ 查看全文 ]
高考食谱推荐：火龙船水果沙拉
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
原料：火龙果、香蕉、芒果、樱桃、桑葚、芒果沙拉酱、千岛酱
做法：
1、将火龙果对半切开，挖出果肉切块，留下空壳备用。
2、其他各种水果洗净，切块，备用。
3、将芒果沙拉酱和千岛酱混合，做成酱汁。
4、讲酱汁倒入杂果中，装火龙果壳中即可。
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