| 目录 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐：营养早餐饼
推荐理由：早餐需要快捷、方便、营养。怎样才能在较短的时间内做出营养又美味的早餐呢?我用小青菜配上鸡蛋、面粉以及火腿肠快速制作出来的早餐卷，不仅营养丰富，含有丰富的维生素，动物蛋白、淀粉、脂肪等，还秀色可餐，使人胃口大开。
过程简约却不简单，您值得拥有！
主料：鸡蛋2个、火腿肠100g
辅料：小青菜适量、白面粉适量、盐适量、色拉油适量、胡椒粉适量
步骤
1.把小上海青洗净待用。(这可是我家阳台泡沫箱里中的无公害上海青哦)
2.然后把青菜剁碎待用。
3.鸡蛋打入碗内搅匀，并加入盐、胡椒粉和面粉再次搅匀。
4.然后放入剁碎的小青菜搅匀。
5.平底锅置火上加入少许色拉油抹均匀。5成热时倒入面糊摊薄。再盖上锅盖小火煎。6.这样就熟了。盖上锅盖就只需要煎一面就可以了。
7.把煎好的鸡蛋饼翻过来放上一根火腿肠，然后从一边卷起来。要卷紧一些。
8.再把卷好的蛋饼用刀切成斜段摆盘即可。
小贴士
1)注意烙鸡蛋饼时要小火哦
2)搅面糊时，千万不要搅得太厚。要以能够顺利流动为宜。
午餐：酱鱿鱼
推荐理由：这鱿鱼卷是用鱿鱼干发好之后切成的，实践出真知再一次证明发好的干鱿鱼口感很新鲜的相比差不多，就是鲜味欠佳一点，但是干鱿鱼的干香味也很棒，最简单的烹饪方法，做出最美味的家常菜是我 一直努力的放向。
小编口水ing
主料：鱿鱼200g
辅料：橄榄油适量、料酒20ml、 生姜适量、蒜末适量、老干妈油辣椒适量、鲜酱油30ml
步骤
1.发好的鱿鱼洗净
2.把刀身倾斜45度，在鱿鱼身上轻轻的切出间隔的细条不要切断
3.再从另一端直切间隔同样的细条后(不要切段)把鱿鱼竖切成2片再切约宽15毫米的宽片
4.准备蒜沫和姜片
5.锅内注入清水加入姜片大火烧开
6.把蒜末加入20毫升橄榄油拌匀
7.用微波火力2分钟后再30秒成金蒜取出待用
8.碗中用30毫升鲜酱油和一小勺老干妈油辣椒酱拌匀
9.等锅水烧开加入鱿鱼片倒入料酒
10.等再一次煮开就可以捞起
11.先把鱿鱼放入碗中再把酱料和金蒜加入即可
小贴士
1.这道菜用新鲜的鱿鱼味道更鲜美。
2，切的是从鱿鱼的里面切起之后间隔距离要差不多相等。
3，调味料可以依照自己的喜好调换。
晚餐：白菜梗炒肉
推荐理由：秋冬之后白菜也越来越多了，白菜的营养价值高，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。
行动起来吧！
主料：白菜梗400g、猪腿肉200g
辅料：油适量、盐适量、料酒适量、玉米淀粉适量、香醋适量、鲜酱油适量、白糖适量
步骤
1.白菜摘去叶子留梗后洗净，猪腿肉洗净
2.准备姜片，蒜片和小葱段
3.用30毫升鲜酱油，10毫升香醋和白糖调匀
4.提前把猪肉切丝后用料酒，盐和淀粉抓匀腌制2小时
5.把白菜梗切成细长的段
6.锅内水开后加入适量盐加入白菜焯水后捞起
7.热锅温油
8.下入猪肉丝过油滑炒至全部变色捞起
9.倒出多余的油，留底油下入蒜片和姜片爆香
10.再把焯水过的白菜加入加入底盐煸炒均匀
11.把猪肉丝回锅倒入调好的汁
12.翻炒均匀后加入葱段后熄火出锅
小贴士
1，白菜梗不容易入味，先加入底盐让白菜入味，盐要比平时少一半，最后还有加入调好的酱汁调味。
2，白糖的量自己决定，尝试一下感觉适合自家的口味就好。
3.我加了鲜酱油味道很鲜所以没加鸡精了。
| 高考语文复习资料 | 高考数学复习资料 | 高考英语复习资料 | 高考文综复习资料 | 高考理综复习资料 |
| 高考语文模拟试题 | 高考数学模拟试题 | 高考英语模拟试题 | 高考文综模拟试题 | 高考理综模拟试题 |
| 高中学习方法 | 高考复习方法 | 高考状元学习方法 | 高考饮食攻略 | 高考励志名言 |