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浅析考试焦虑产生的原因
心声：
1、考后总是有无数日的担心，在考试过程中一遇到卡壳就会心惊肉跳，随即，后面题的正确率就明显下降，很想知道如何调整心态?
2、临近中考，心理压力也越来越重，不知该怎样去调节，整天好像感觉头脑中昏沉沉的，脑子里一片空白。每天都是忧心忡忡，生怕会考试失败。考试中的心情特别紧张，每次考试生怕自己答题时间来不及、心悸、手抖得厉害，特别在遇到难题时。
3、非常希望解决我的心理焦虑，刚进考场时，我的脑袋一片空白，尽想些考试失败怎么办，以后的日子该怎么过等无聊的问题。
4、发觉自己心理有点毛病，总是没有理由地发呆，或者不喜欢做作业。精神恍惚，注意力不集中，我该怎么办?
分析：考前综合症是考生在考试中出现的一系状态，如心情紧张、焦虑、烦躁、恐慌、强迫、抑郁等，他们大部分感到不同程度的学习困难、记忆效率不高，并有避世思想和厌世倾向，身体上则表现为疲乏倦怠，面部潮红、心悸、多汗、尿频、厌食、失眠、月经失调等症状!
考试综合症的发生，在患者身上现有的是一系列的身、心两个方面的整体状态。在即将接近考试或考场(刺激情境)的时候，考生意识到了，并知道这次考试对于他来说意义非同一般。于是，引起紧张和焦虑的情绪反应，并进一步引起包括神经系统和内分泌系统在内的一系列的身体反应，严重时可导致诸如血压上升、心跳加快...
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考生考前产生焦虑 不妨尝试几个小策略改善
考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会干扰听课，也会影响课余的复习进度，尤其会妨碍考试时的良好发挥。如果考生在考前有过度焦虑而影响复习迎考的情况，不妨可以尝试以下的小策略：
1.增加运动
每天抽一定的时间作一些有氧运动是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解过度焦虑而且能提高学习效率。
2...[ 查看全文 ]
家长如何舒解孩子的心理压力？
适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼的问题，有不少学生还有性格狭隘、孤僻、懒惰和任性。
做父母、师长的有责任帮助孩子克服压力。
心理学家指出，对青少年来说，父母是最重要的影响力量。这里给父母们提出五点建议，相信对舒解孩子的心理压力是会有帮助的。
(一)认真倾听孩子的...[ 查看全文 ]
学生丧失学习积极性的根源是什么？
英国快速学习的先驱科林。罗斯说：“对整个一生来说都是这样：如果你认为自己是一个糟糕的学习者，那么你有可能变成一个糟糕的学习者。”这句话揭示出：造成学习不好的原因是——人在观念上认为自己学不好，学不会导致的!也就是说，人在学习这件事情上丧失了自信心引起的!
那么，是什么原因使人产生了这样的认识呢!?
美国一些专家对这个问题的研究表明：大部分孩子从很小年纪起，每获得一个积极性的鼓励同时，至少会收到六个...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：良好心态是成功的一半
6月26日，市第七中学初三13班的同学们为中考冲刺加油。 廉勇摄
6月30日至7月2日，沈阳考生将迎来中考。最后几天十分关键，昨天，本报特邀沈阳市南昌中学高级教师刘洋为考生和家长支支招，看看考前这几天到底该咋过。
良好心态是成功的一半
刘洋老师表示，中考指日可待，从现在开始，考生不要再做难题和新题了，而是要强化自己已经掌握的知识，增强信心。不要去想“考砸了怎么办”，心平气和地对待考前的一切事...[ 查看全文 ]
中考生怎样避免考试怯场
在考试进行中，常有考生因回忆不起所需的知识，急得面红耳赤，满头大汗，甚至垂头跺脚。可情绪越紧张，越想不起来;越想不起来，越紧张，因而造成恶性的心理循环。考试焦虑造成的这种心理障碍也叫怯场。
由于考试时间短暂，所以，对于考场上出现的怯场现象，需要用快速的方法加以调节。但着最好在考试之前就加以练习，这样效果才好。对于焦虑情绪叫严重，或有过怯场表现的考生，更应该及早训练和矫治。
怎样避免考试怯场
(1)...[ 查看全文 ]
中考前情绪焦虑可能引起考前腹泻
离2012年中考只有一个月的时间了，考生已经进入最后冲刺阶段。这个关键的30来天，应该以怎样的作息、饮食、心态来度过?中考考前生理与心理调适专家提供指导。
记者注意到，考生、家长的问题集中在：考前应如何科学合理地安排孩子的作息、饮食;孩子心理压力大引起生理上的不适，应该如何处理;考前家长和孩子之间沟通不畅该怎么办……而且，有意思的是，打进电话咨询的以家长为主，家长中又以“焦急的妈妈”为主。
对此，...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：坏情绪的影响
随着中考的临近，许多中考生家长患上了考前综合症，"等孩子考完了，这悬着的心才能落地"、"这几天晚上睡不着觉，睡着了还经常梦见孩子上考场的情景"……与紧张复习的孩子相比，迷茫、焦虑的家长们比孩子更紧张。
为了给毕业班的家长扫除心理负担，疏通精神压力，贵阳市实验二中特地邀请了贵大心理学教授谢萍老师到校为毕业班家长，上了一堂特殊的课--给毕业班家长减压!
压力来源于看法
谢萍教授说，对同一事物产生不同的...[ 查看全文 ]
15条考生在考试时应严格遵守的规定
目前，2012年各地中考正在如火如荼的准备和进行中，为帮助考生顺利通过考试，中国教育在线整理出15条考生在考试时应严格遵守的规定，希望对即将踏入考场的学生有所帮助!
(1)考生应讲诚信并自觉服从监考员等考试工作人员管理，不得以任何理由妨碍监考员等考试工作人员履行职责，不得扰乱考场及其他考试工作地点的秩序。
(2)凭《准考证》等规定证件，按规定时间和地点参加考试。
(3)考前20分钟(第一科为考前3...[ 查看全文 ]
中考前怎样防止和克服记性差的问题？
紧张的中考又来临了，每当此时，我们常常听到同学们说自己的头脑发“木”，不太灵了，什么也记不住，为什么会这样呢?
从心理学的角度来讲，造成这种心理状态的原因主要有以下几点：
1、考试引起的高度情绪紧张，引起急躁、烦恼。这种因素极易导致大脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考活动上，使学生的接受能力和记忆能力大大降低。于是出现了“刀枪不入”的发“木”状态。
2、学生对应考缺乏信心。这种心理状态使大脑对信...[ 查看全文 ]
中考期间如何对待自己不喜欢的课？
想告诉同学们的是，只知道紧张是没有用的，此时我们应理智地调节自己的情绪，从容应战，才能取得理想的成绩。我想通过这次讲座，针对同学们在这段中考复习当中容易出现的心理问题，给出一些建议或是实用的调节方法，希望能对你们有所帮助和启迪。
1、下面针对一些具体问题以问答方式谈一下。
在这段时间应该如何对待自己不喜欢的课?
自己不喜欢的课可能是你成绩比较差的那一门课，会有比较大的提升空间。这是一。二希望你能用...[ 查看全文 ]
