出国留学网专题频道学生饮食栏目，提供与学生饮食相关的所有资讯，希望我们所做的能让您感到满意！
10-24
尊敬的老师们、同学们：
大家好！
今天我演讲的题目是《饮食与健康》，就让我来做大家健康饮食的指引者吧。
大家都知道我们小学时期所处的这个阶段正是生长发育最关键的时期，因此为了我们身体，为了我们能够在学习生活中有一个健康的体魄来面对我们的学习以及以后得分生活，我们应该对自己的饮食起重视了，不要在自己不经意间而养成坏的饮食习惯，给自己的身体健康造成损伤。
一个好的饮食习惯对于我们小学阶段来说显得尤为重要，小学正是一个思想启蒙的过程，每天我们都要接受很大的信息量，学习很多的知识，一个健康的饮食习惯不仅会给我们身体带来益处，也会给我们的学习带来帮助，但是如果养成了坏的饮食习惯那可就糟糕了，一个不好的饮食习惯影响的不仅仅是我们的学习，它也会间接的影响到我们的生活，所以饮食的健康是我们在小学阶段最值得关注的问题，它直接关系到了我们的成长，健康饮食，能够让我们更加健康快乐的成长。
要养成一个健康而符合我们小学生的饮食习惯还得从自己入手，给自己制定一个标准的饮食计划及其的重要，首先，也是最基本的，在生活中，我们不能养成挑食的和偏食的坏习惯，在日常生活中要做到什么都吃，特别是各种五谷杂粮，新鲜的水果，蔬菜等，通过饮食来摄入和维持身体新陈代谢需要正常的微量元素。但是，如果自己控制不了饮食习惯，出现偏食这些习惯时，就很容易引起营养的一个不平衡，会对身体造成很大的损失，还有的一些同学还存在经常不吃早餐的习惯，这个坏习惯很容易引发肠胃相关的疾病。
在日常生活中，很多人在进餐的时候大家都喜欢选择自己喜欢吃的食物，例如有的同学喜欢吃肉，在每次点菜的时候就点大量的肉类食物，而很少吃蔬菜，还有的一些同学特别喜欢吃垃圾食品，例如小吃摊的油炸食品，以及各种小吃，这些食品的组成成分很复杂，这都是一些不好的习惯，它时刻在危害我们的身体健康。
作为小学生，现在是我们生长发育最关键的时刻，我们应该自觉的养成一个健康又简单的饮食习惯，并且每天坚持自己的习惯，不吃小吃摊购买垃圾食品，自己对自己的成长负责，我希望大家在听完我关于饮食健康的演讲之后每个人都能养成一个科学合理的饮食习惯，健康快乐的成长。
我的演讲完毕，谢谢大家。
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细节形成习惯，而习惯决定人的命运，要做一个文明人就要学习礼仪，而学习礼仪就要从娃娃抓起，下面是出国留学网的小编为大家精心整理的“学生饮食礼仪”，供大家阅读!希望能够帮助到大家!更多精彩内容请持续关注出国留学网!
一、吃饭前
1、 饭前先洗手。
2、 每班安排一人在饭箱旁发饭盒，发饭盒的同学记住要从上到下拿。其他同学安静排成一队，轮到自己的时候，先拿汤匙，再拿饭盒。学生拿到饭盒迅速回到座位吃饭，不能拿着饭盒在课室闲逛聊天。
吃饭时
1、 在吃饭过程中没有特殊情况不能离开座位。
2、 吃饭时专心吃饭，不做与吃饭无关的事情，例如边吃饭边看书。
3、 吃饭时注意文明礼仪：坐姿端正，不能乱动;夹菜、舀饭仔细，不掉饭菜，嘴里含着饭菜时不说话等。
4、 饭盒里的饭菜尽量吃完，实现光盘，不挑食，蔬菜和肉都吃，均衡营养长得好。
5、 吃完饭的同学到讲台前舀汤，排好队，一个跟一个，老师安排负责舀汤的同学。负责舀汤的同学合理分配，不能一下子太多汤，以免汤溢出饭盒洒落地面。喝汤时不能发出声音。
二、吃完饭后
1、吃完饭后，汤匙放在饭盒里，饭盒整齐放在饭箱里，放饭盒时动作要轻，尽量不要发出声音。每班安排一人检查饭盒的摆放。
2、没有吃完的饭菜小心倒在胶桶里，切忌饭菜掉在桶边，如果饭菜掉在桶边，自己拿工具清扫干净。
3、每个同学带一块抹布，吃完饭，把桌子擦干净，桌面上的饭粒、饭菜请用抹布扫在手上，再放到垃圾桶里。
4、饭箱搬走后，安排学生清洁课室门口的走廊、讲台前面，保持地面干净。
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世界各国学生的午餐
意大利的最丰盛
法国的看起来好简单
韩国的学生就吃泡菜吗？
现在每个国家都十分注重发展教育事业。不少国家免费为学生提供午餐，并且注重营养搭配，尽力为孩子们改善营养状况；像是美国就很大的减少了油炸食物的分量。
在这份计划里给巴西的学生设计的午餐包括混杂蔬菜的猪肉块，黑豆和大米，沙拉，面包和烤芭蕉，粗粮和蔬菜的分量比较大。
意大利的学生午餐里有鱼块芝麻菜，番茄酱意大利面，鲜奶酪番茄沙拉，法式长棍面包和葡萄，带有意大利风味的午餐，搭配的很充实。
希腊的学生午餐里包括粒粒面烤鸡，葡萄叶卷包，番茄黄瓜沙拉，新鲜橙子和石榴籽希腊酸奶。这些食物看上去有一些清淡。
韩国的学生午餐包括鱼汤，豆腐米饭，泡菜和新鲜蔬菜，不过怎么一眼看上去全是泡菜的赶脚？看来这些老外做出来的不咋样，看着就没什么食欲。
法国的学生午餐里包括牛排，胡萝卜，青豆，奶酪和新鲜水果。看着分量不多，每次吃法餐的时候都要感叹不够吃，果然还是太屌丝了嘛。
西班牙的学生午餐里包括炒虾糙米蔬菜饭，西班牙番茄冻汤，新鲜辣椒，面包和橙子，西班牙的午餐的颜色很浓厚，看着就很好吃。
乌克兰的学生午餐包括香肠土豆泥，罗宋汤，白菜和一块甜点煎饼，话说乌克兰的小美人儿都是靠这些食物吃出来的吗？虽然看着寡淡但莫名就有点想吃呢。
在学校午餐方面，很多国家都为学生提供了更新鲜、更有营养的益智食物
燃鹅，歪果仁眼中的中国午餐居然是....
我大天朝的午餐什么时候变得这么欧美化了？在我们的印象中，中国学校饭堂的午餐都应该是这样的：
这样的...
这样的
虽说国内饭堂的饭菜看相上不敢恭维，味道也比不上妈妈爱意满满的饭菜可口。但——，跟某些国家的午餐相比，还是相当有底气地嘛，毕竟我们“色香味”俱全了呀！你说是不？
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不少学生会选择去加拿大留学，那么加拿大留学生的饮食生活是怎么样呢？下面和出国留学网一起来看看吧!欢迎阅读。
加拿大留学饮食生活注意事项
加拿大饮食费用
在加拿大留学生活，吃的东西一般相对便宜。除含巧克力的食品及那些加工成成品的食品如罐头外，其他食品都不加税。高能量的食品，如鸡、鸭、鱼、肉及蔬菜等都不贵。每个月吃的方面每人大约需要花费100-200加元左右，一般的三口之家也只需要300-500加元左右。
但是，所有中国食品都很贵，如水饺、汤圆等。因为这些都是手工包制而成，成本较高。其实你可以买点面粉，回到住处后自己动手包饺子或汤圆，这样既经济又实惠，同时还会增添生活情趣。其它商品都要加消费税，在不同的地区消费税的税率也不同，比如说，温哥华是14%;多伦多和其他东部城市是15%;卡尔加里只有7%。
加拿大饮食
加拿大人生活饮食以肉类、蔬菜为主，面食、米饭为辅。他们特别喜欢吃沙丁鱼和野味。蔬菜偏好生吃，主要有西红柿、芹菜、菜花、洋葱、土豆、黄瓜等。加拿大人口味清淡，偏甜酸，不喜欢太咸。
一日三餐中早餐比较简单，主要吃烤面包、鸡蛋、咸肉、牛奶、果汁、素片粥、玉米片粥等。午餐带饭或用快餐，也比较简单，一般有三明治、饮料、水果。晚餐为正餐，比较丰盛，主食为鸡、牛肉、鱼、猪排，辅以土豆、胡萝卜、豆角、面包、牛奶、饮料等，喜欢用清汤(加豆、小萝卜等)。上午十时和下午三时用点心，吃苹果馅饼、香桃馅饼等。加拿大的快餐业发展很快，种类很多，如热狗、意大利馅饼、汉堡包、希腊肉棍、美国炸鸡、墨西哥玉米面卷肉、中国份饭等。加拿大也喜欢吃我国的江苏菜、上海菜、山东菜。
饮食禁忌
1.一般而言，除了禁止在餐馆吸烟的城市外，多数加拿大餐馆都分为吸烟区和非吸烟区，所以，当你去用餐时，一定要小心，别坐错了地方。
2.在餐馆用餐后，一般要收百分之七的货品及服务税，但帐单不加服务费。如果顾客觉得服务很好，通常会给百分之十五的服务费。
3.如果是几个人一同外出吃饭，通常AA制。如果你不敢肯定，可以在结账之后问一声，以免产生不必要的误会。
4.如果想去极隆重或极受欢迎的餐厅用膳，最好事前致电订位，否则很有可能没有座位。
5.除非在高级餐厅，一般人都会叫服务生把剩余食品打包，以免浪费。
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不少学生会选择去加拿大留学，加拿大留学生的饮食生活是怎么样呢？下面和出国留学网一起来看看吧!欢迎阅读。
加拿大留学生饮食注意事项
加拿大饮食费用
在加拿大留学生活，吃的东西一般相对便宜。除含巧克力的食品及那些加工成成品的食品如罐头外，其他食品都不加税。高能量的食品，如鸡、鸭、鱼、肉及蔬菜等都不贵。每个月吃的方面每人大约需要花费100-200加元左右，一般的三口之家也只需要300-500加元左右。
但是，所有中国食品都很贵，如水饺、汤圆等。因为这些都是手工包制而成，成本较高。其实你可以买点面粉，回到住处后自己动手包饺子或汤圆，这样既经济又实惠，同时还会增添生活情趣。其它商品都要加消费税，在不同的地区消费税的税率也不同，比如说，温哥华是14%;多伦多和其他东部城市是15%;卡尔加里只有7%。
加拿大饮食
加拿大人生活饮食以肉类、蔬菜为主，面食、米饭为辅。他们特别喜欢吃沙丁鱼和野味。蔬菜偏好生吃，主要有西红柿、芹菜、菜花、洋葱、土豆、黄瓜等。加拿大人口味清淡，偏甜酸，不喜欢太咸。
一日三餐中早餐比较简单，主要吃烤面包、鸡蛋、咸肉、牛奶、果汁、素片粥、玉米片粥等。午餐带饭或用快餐，也比较简单，一般有三明治、饮料、水果。晚餐为正餐，比较丰盛，主食为鸡、牛肉、鱼、猪排，辅以土豆、胡萝卜、豆角、面包、牛奶、饮料等，喜欢用清汤(加豆、小萝卜等)。上午十时和下午三时用点心，吃苹果馅饼、香桃馅饼等。加拿大的快餐业发展很快，种类很多，如热狗、意大利馅饼、汉堡包、希腊肉棍、美国炸鸡、墨西哥玉米面卷肉、中国份饭等。加拿大也喜欢吃我国的江苏菜、上海菜、山东菜。
饮食禁忌
1.一般而言，除了禁止在餐馆吸烟的城市外，多数加拿大餐馆都分为吸烟区和非吸烟区，所以，当你去用餐时，一定要小心，别坐错了地方。
2.在餐馆用餐后，一般要收百分之七的货品及服务税，但帐单不加服务费。如果顾客觉得服务很好，通常会给百分之十五的服务费。
3.如果是几个人一同外出吃饭，通常AA制。如果你不敢肯定，可以在结账之后问一声，以免产生不必要的误会。
4.如果想去极隆重或极受欢迎的餐厅用膳，最好事前致电订位，否则很有可能没有座位。
5.除非在高级餐厅，一般人都会叫服务生把剩余食品打包，以免浪费。
...03-16
加拿大人生活饮食习惯同中国的差别不是很大，他们喜欢吃生的蔬菜，沙丁鱼等，加拿大人口味清淡。一日三餐中早饭吃面包、鸡蛋等，下午一般也会有下午的点心等，那么在加拿大的饮食也有很多禁忌，跟着出国留学网看看吧，欢迎阅读。
饮食禁忌
1、不设烟酒
对中国人来讲，不论是家里还是到酒店宴请朋友，一般都离不开烟酒，否则就有怠慢之嫌。然而，在加拿大请客吃饭则都不设烟酒。因为，在加拿大有禁烟规定，并且必须年满16岁以上者方可购买香烟。在联邦政府大楼、电梯、银行、商店、学校及多数公共场所吸烟都是违法的。如发现有人在酒楼、餐馆吸烟不加制止或者是纵容其吸烟，可能会被处以5000加元罚款。对酒也是如此，如阿尔伯塔省规定，19岁以上者方可买烟，而烈性白酒则被禁止出卖。另外，餐厅、酒吧只可在早上11时到凌晨1时卖酒，饮酒者只能在领有酒牌的地方或住宅内喝酒，在这些地方以外饮酒都是违法的。
2、不吃热食
热食是中国饮食文化的一大特色，一般是现烧现炒趁热吃，弄几碟冷盘，也只是供饮酒用。而加拿大人喜欢吃冷食，这种冷食不同于我们的冷盘菜肴，一般是由主人先将各式菜肴烧好，用碗、盘、碟等器皿盛好后，依次将各式菜肴摆在厨房内的餐桌上，待客人到齐后，供客人享用。因为菜肴烧得比较早，时间一长，也就成了凉菜，加拿大人称之为“冷餐宴会”。
3、不排桌席
在加拿大，宴请是不安排桌席的。通常是客人们手拿一次性塑料餐盒和叉子，一个个排在摆满饭菜的台前，然后自己动手随意先取食物，最后自找地方用餐。因为不排桌席，所以客人们取好饭菜后，各奔东西，有坐有站，随随便便，无拘无束。如自感腹中没有吃饱，还可以再去取食。
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日本人的饮食礼仪规矩多多，那么去日本留学需要了解哪些重要的饮食礼仪呢？跟着出国留学网来看看吧!欢迎阅读。
日本留学生饮食指南解析
日本是公认的全世界肥胖率最低的国家之一，也是全世界最长寿的国家之一。日本国民的心血管等疾病患病率非常低，这都应该归功于日本人的饮食习惯。与日本一衣带水，同为东亚国家的中国，在文化和生活习惯上有很多相似之处，但饮食习惯上其实仍然有比较大的差异。想要更好地保持身材保证健康，可以借鉴一下日本人的饮食习惯。
一、日本人的饮食礼仪常识
1.好好吃早餐
经常看日剧的人肯定会发现，日本人吃早饭非常正式，从米饭到配菜到味增汤，一样都不能少。这种习惯是非常正确的。因为早餐距离前一晚的晚餐时间太长，体内储存的能量和糖都已经消耗殆尽，如果不及时补充，可能导致血糖过低，大脑兴奋性降低。不吃早餐或早餐质量不够，很容易引起能量和营养素摄入的不足，这种摄入不足甚至难以从午餐和晚餐中得到充分补充。同时，不吃早餐更容易令人肥胖，能量不足导致新陈代谢率降低，脂肪更易堆积。因此，想瘦，从好好吃早餐开始!
2.吃饭细嚼慢咽
日本料理都比较精致，日本人的餐桌礼仪也非常的好，细嚼慢咽，充分品尝食物的美味的同时，让食物更易消化，也会增加满腹感，不容易吃多，自然也就不易发胖了。
3.多吃清淡食物
日本人以稻米为主食，蛋白质的来源主要是鱼、大豆和少量的肉。此外，日本人还大量摄取应季的蔬菜水果以及海藻、野菜和菌类。日本传统的烹调方式以生拌、清蒸为主，用油量非常少。我们中国人吃菜简直可以说是无油不欢，而日本料理则清爽可口，十分注重保持食物本来的味道。而这种清淡的料理方式，也避免了油和能量的过分摄入，自然能有效地防止肥胖。
4.多吃应季的新鲜蔬菜水果
日本人对各种东西的质量要求很高，对吃的东西更加如此。日本的饭菜是用眼睛品尝的饭菜，不仅重视味道，而且注重色泽，各种鲜花或花瓣、时令蔬菜的叶或茎等也时常装饰在食物四周。蔬菜水果更是非常讲究，对蔬菜水果的应季性和新鲜度都要求非常高，很多都是精挑细选论个卖的。新鲜应季的蔬菜水果才能保证了维生素和纤维的补充。
二、日本人的饮食用餐常识
用餐仪态：
首先要注意的是姿势要正确，要用左手端碗盘、挺胸，将碗盘拿到口边如此不但看来美观，还有利于消化。
摆设：
日式餐点的摆设，最基本的形式是以食用者的方向来看，左侧放置汤碗，右侧放置饭碗，并呈一横线排列，而筷尖置于面前。
上菜顺序：
在较正式的场合，首先上饭、汤点以及生鱼片、凉拌料理等前菜，而后配合用餐的进度，再依次煮卤料理、烧烤料理的顺序出菜。
享用方法：
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7～12岁的儿童正处于迅速发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营养要求较高，课堂教育要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大，而游戏活动则趋减少，因此，这个时期的膳食应多加注意。下面由出国留学网整理了小学生需要注意的饮食安全常识，欢迎阅读。
小学生应该注意哪些饮食安全?
1、一日三餐，要合理搭配饮食，各类事物都要吃，不能偏食、挑食。
2、早餐要吃饱吃好，要多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品，不能马马虎虎随便吃一点，或干脆不吃。
3、吃饭前要洗手，生吃的水果、蔬菜要洗净。
4、吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，暴饮暴食。
5、吃饭时不要看电视、看书，也不要与别人聊天。
6、剧烈运动后不要马上吃饭，应先休息一下，喝点水，然后再吃饭。吃饭后可以散步，做些轻微活动，不要马上进行大运动量的运动。
7、不喝生水，不喝没有热开或没消过毒的牛奶。
8、不要常吃甜食、零食，不要吃过咸的食品。
9、不吃腐烂变质的食物，不随便吃野菜、野果;不购买、不食用街头小摊的劣质食品。
小学生饮食安全常识：
1、不随便吃野菜、野果。
2、不吃腐烂变质的食物。
3、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料以及三无食品饮品(无产地、无生产日期、无保质期)。
4、不喝生水。不食用过期食品和饮料。
5、不要到卫生条件较差的地方进餐。
6、不生吃海鲜、河鲜、肉类等。
7、不食用病死的禽畜肉。
8、生吃瓜果要洗净。如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。
9、不吃陌生人递送的食物及饮品。
10、在吃饮各种食品前，要对饮食品进行一闻二看三品，如有异常，应立即停止饮食。
11、认真对待“有效期”和“保质期”，不购买过期产品，发现过期产品应向商店经营者报告。如果包装食品在包装上标明的有效期内“变坏”或回家后发现包装破损，应退货并向零售商或食品加工商报告。
12、假冒伪劣食品涉及到使用劣质、廉价原料来欺骗消费者并降低竞争成本。如发现销售假冒品牌、假冒标签的食品及被污染过的食品等应向有关机构检举揭发。检举揭发这些事件可以帮助当局查处不法商贩，防止此类事件重现。
13、生鲜食品特别是肉类、鱼类和其他海鲜应存放在冰箱底层，加工过的食品放在顶层。食品应包装或妥善盖好后储存。
14、不要将热食物放人冰箱，因为这样会使冰箱内温度升高。
15、将罐、瓶和包储存在干燥凉爽的地方并防范昆虫或鼠类等。
16、记住在准备食物和吃饭前一定洗手。
17、处理生鲜食物的用具使用后，处理已烹调过的食品前或处理打算生吃的食品前，用具必须彻底清洗。
18、认真选择食品采购和就餐的地点。确保其人员、餐具和其他设施都干净整洁。这是反映餐馆包括“幕后”设施、卫生标准的重要指标。
19、热食物应该很热，冷食物应该冰凉。避免食用任何...
在美国留学的留学生花销真的很大，学习生活的方方面面都需要用到钱，可以说每天一睁开眼就要盘算今天在哪些地方会用到钱了。那么一般美国留学生在饮食方面需要花费多少呢?下面出国留学网liuxue86.com小编为大家整理了在美留学生饮食消费清单，欢迎阅读!
一、学校餐厅：
一顿正常的午餐(类似于北大农园的层次)大约需要4到8美元。
二、自己做饭：
不少中国留学生因为不习惯美国饮食或是为了省钱，通常会选择自己买菜做饭。美国的PIZZA也很便宜，超市卖3$一个，可以买一个回去和同学朋友一起分享。
1、大米：美国的大米分好米和次米，好米相当贵，碎米挺划算，和国内米价差不多。好米基本一磅(1磅=0.45kg)要不到。10公斤米，大城市约$12，小城市约$7。
2、鸡蛋：一袋鸡蛋(12个)，大城市约$2，小城市约$1。
3、蔬菜：蔬菜的价格基本都是-2一磅，但也有便宜的，比如当天产的西红柿就贵，前两天的就便宜。
4、肉：美国的肉价格始终，和国内差不多。但牛肉比较贵，2.3磅要。
三、出外就餐：
美国小快餐店吃一顿汉堡、三明治或披萨大概要花5到8美金，好一点的餐厅大约15到30美金不等，环境优雅点的不会超过每人50美金(这基本上是留学生腐败生活的上限)。
一杯咖啡：大城市约$3，小城市约$1
快餐(套餐)：大城市约$3，小城市约$3
面条：大城市约$10，小城市约$8
四、小费：
快餐店不需要小费，有侍者的饭店需要小费。数额一般是餐价的15%到20%，一桌朋友一起吃饭只用给一份小费。当然小费给多给少全凭自愿，但是在餐厅服务达到基本标准的情况下，给合适的小费是基本的个人礼貌。
五、零食&水果：
美国胖子多不是没有原因的，因为美国甜食都很便宜。比如哈根达斯的价格只有国内的1/4，国内100块左右的在美国仅仅一块多美金，还有340克的好时巧克力一袋就0.3$，DOVE也差不多这个价格。美国的水果很贵，西瓜按“个“卖，warehouse一个卖0.99$，相当于40元人民币买个小西瓜。
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